有人提問：' 在這個互聯網大數據時代，見證了太多悲歡離合，什麼纔是最重要的呢？'

對此，有網友總結：好好活着，纔是最重要的。

想要好好活着，就必須具備身心皆健康。

而世界衛生組織關於健康的定義爲：

' 健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。'

也就是說，健康並不侷限於一個人的軀體健康，還包括心理健康，社會適應等方面。

今天，我就從精神心態、生活習慣、社會行爲三個方面，來跟大家聊聊健康，看看你中了幾條吧。

一個人的心態能夠很大程度地表現出這個人的精神面貌，要想獲得健康，就要切記下面這三點：

（1）擁有樂觀的心態

《美國心理學家雜誌》指出：

' 約有 17% 的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。'

所以，心態好的人，身體自然也健康。

對生活，對未來有目標，有動力，纔是健康延續的前提。

事實上，開心也是一天，不開心也是一天。

與其垂頭喪氣，悶悶不樂地低沉一天，不如打起精神，快樂地奮鬥每一天。

如果想要健康，就先從保持樂觀的心態開始吧。

（2）不懼孤獨

劉同在新書《一個人就一個人》中寫道：

' 一個人就一個人—不是傷感，也不是執拗。我們的人生原本就是一個人。'

誠然，每個人自生下來就是一個獨立的個體。

一個人待著的時候，旅行，看書，品嚐美味，也可以很輕鬆很自由。

就像日本心理醫生中村恆子，90 歲時還一個人上班下班，與兒子一家保持距離。

雖然她對學生表示自己很孤獨，但卻很享受這份孤獨，對她來說，孤獨就是一種自然的狀態。

人類並不一定要羣居生活，自己一個人也可以活得很精彩。

生活中，很多人害怕孤獨，便試圖融入自己並不喜歡的圈子，努力讓自己看起來很受歡迎。

可是這樣，只不過是跟在他人的身後去重複他人的人生，然後與初心漸行漸遠。

試着去與自己和解吧。哪怕孤獨，也沒關係。

（3）遇事不抱怨

有人說：' 強者不易怒，弱者常抱怨。'

的確，真正內心強大的人，從來不去計較已經發生過了的事。

因爲他們深知，抱怨沒有用，與其抱怨，不如改變自己，一切向前看。

實際上，時常抱怨不僅容易動怒、傷心，久而久之還可能使自己陷入否定自我的負面情緒，非常不利於我們的身心健康。

因此，遇事不抱怨，纔是正確的生活態度。

生活習慣有多重要？

我見過最好的回答是：' 細節改變生活，習慣改變命運。'

做到這幾點，你就可以把握生命：

（1）喜歡鍛鍊身體

生命在於運動。

強健的身體離不開規律性的運動，只有多鍛鍊，才能保持我們身體的活力。

現代醫學認爲，人體經常適度鍛鍊，可促進機體血液循環，增加心肺的活力，促進新陳代謝。

所謂民以食爲天，喫飯對我們來說是非常重要的，但是喫得健康纔是關鍵。

根據國際頂級學術期刊《柳葉刀》調查表明，飲食不當是導致死亡的重要原因之一。

尤其是在中國，飲食不當造成的死亡人數比例遠高於世界上很多國家。

鍛鍊身體，可以增強我們的免疫力，促進我們的身體健康。

我有一段時間總是愛生病，醫生建議我多加鍛鍊，增強免疫力。

於是，我每天晚上就去散步，一到週末就拉上朋友去爬山，打羽毛球等。

在爬了好幾座山後，我突然發現我已經好久沒有感冒了。

可見，鍛鍊身體真的很重要。

（2）飲食規律

如果你很注意飲食健康，那麼你就把握住了長壽的祕訣之一。

對於飲食，大家一定要記得按時喫飯，葷素搭配。不暴飲暴食，不喫過燙食物，也不要邊走邊喫，邊看邊喫。

掌握了這幾點，就能很好的避免許多飲食上的隱患。

飲食健康，是身體健康的重要因素。這一點，真的很值得大家關注。

（3）作息得當

世界衛生組織曾對影響健康的因素進行過如下總結：

健康＝60% 生活方式＋15% 遺傳因素＋10% 社會因素＋8% 醫療因素＋7% 氣候因素

由此可見，生活方式是個人健康最重要的因素，而其核心就是養成良好的作息習慣。

作息不健康，許多疾病的發病率便會增高，還會引起免疫力下降。

只有保持規律健康的作息，身體纔不會經常生病。

所以，爲了健康着想，一定要早睡早起。

生活在人間，我們就不是獨自一人，有時候不僅要做好自己，更要懂得在社會上立足，比如這些：

（1）不惡語傷人

俗話說 ' 惡語傷人六月寒，良言一句三冬暖。'

說話的方式，真的直接影響一個人的心情。

生活中，常常會有些人，時不時對你冷嘲熱諷幾句，你如果生氣，他會馬上說開玩笑而已。

你如果表示不高興，他還可能輕描淡寫一句：我只是說話直。

但是，兩個人相處，真的禁受不住惡語的攻擊。

經常會有些人，選擇與惡語傷人的朋友絕交，然後困在陰影中，一時半會走不出來。

這樣看來，惡語傷人傷的是別人，也是自己。

如果不想失去人際關係，就請好好說話。

（2）珍惜感情

你有沒有這種感覺：越長大越發現，身邊的朋友越來越少了。

因爲很多人，其實都只是你人生道路上的過客罷了。

而那些能夠跟你一直交情的人，真的很不容易。

蘇格拉底曾經說過：

' 世間最珍貴的不是 ' 得不到 ' 和 ' 已失去 '，而是現在能把握住的幸福。'

這世間，遇到一個真心爲自己好的人並不簡單。

如果你剛好遇到了，就請一定要及時珍惜，把握住這份屬於你的幸福。

同樣，珍惜感情這句話也適用於家人。

父母操勞一輩子了，一定要懂得他們的用心良苦，珍惜他們爲自己做的一點一滴。

也只有珍惜感情，才能儘可能保持感情的存在，使自己身心愉悅。

（3）定時清零

人生需要一種空杯心態，這樣，才能越走越遠。

如果沉溺在過去，只會讓自己止步不前。

揹負太多的人，經常會感到很疲憊，始終無法突破自身的現狀。

相反，定時清零的人，非常清楚自己想要的是什麼，並且不斷成長爲更好的自己。

著名主持人汪涵曾自曝 20 年不進飯局，微信好友刪至不足 100 人。

對他來說，及時清理無用社交，爲自己專注學習提供了很大的便利。

由於堅持讀書、反思，如今的汪涵早已在主持上游刃有餘。

他的經歷，讓人切記：定時清零的人，才能在社會立足，走得越來越遠。

最後，用一位經濟學家的話來結尾：

' 健康等於 1，只有擁有健康，人們纔可以努力工作，去創造財富，享受生活，而這些都是 1 後面那些 0。

只要有 1 在，後面就有加上無限個 0 的可能，就像財富在不斷增殖一樣。

而如果這個 1 沒有了，所有的一切就都歸零了。'

共勉！

作者  |   落漁，相信文字有一種魔力，能治癒人心。

主播  |   楊槍槍，主持人，公衆號：小楊說事兒。