俗话说，健身不练腿，迟早要后悔。腿部的训练，对于健身是非常的重要的，这不仅仅是腿部是人体最大的肌肉群一个原因，因为练腿还有太多的好处。

但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。也确实练腿非常的辛苦，今天练了腿，明天早上起来你可能就感觉这双腿已不是你的了。

如果你健身不练腿的话，就根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠大重量的复合动作来提高成绩的，而深蹲硬拉必然要用到腿部肌肉。下面就给大家说几点必须要练腿的理由：

● 练腿促进睾丸酮分泌，这种激素有助于肌肉增长，从生理增加你增肌的进度。

● 在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助于其他部位肌肉的更好生长。

● 腿部训练可以提高你整体的肌肉水平，就好像高楼要有好的地基支持一样，可以帮你突破上半身训练的瓶颈。

● 腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

好处有很多，那么我们该如何练腿呢？今天，我们就来解析一下6种腿部练习中，我们应该注意的技巧和细节，这些能有助于你在一次的腹肌锻炼时获得更好的肌肉感受。

锻炼腿部，不是单单靠我们进行多次的锻炼才行的，锻炼中必须注意技巧，处理好动作的细节，才能更有效地实施你的腿部训练计划！

以上内容来源于

《肌肉健美训练图解》

（全新修订版）

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