俗話說，健身不練腿，遲早要後悔。腿部的訓練，對於健身是非常的重要的，這不僅僅是腿部是人體最大的肌肉羣一個原因，因爲練腿還有太多的好處。

但是很多健身的朋友就不喜歡練腿。也確實練腿非常的辛苦，今天練了腿，明天早上起來你可能就感覺這雙腿已不是你的了。

如果你健身不練腿的話，就根本稱不上是在健身。很多時候遇到平臺期，都是靠大重量的複合動作來提高成績的，而深蹲硬拉必然要用到腿部肌肉。下面就給大家說幾點必須要練腿的理由：

● 練腿促進睾丸酮分泌，這種激素有助於肌肉增長，從生理增加你增肌的進度。

● 在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

● 腿部訓練可以提高你整體的肌肉水平，就好像高樓要有好的地基支持一樣，可以幫你突破上半身訓練的瓶頸。

● 腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

好處有很多，那麼我們該如何練腿呢？今天，我們就來解析一下6種腿部練習中，我們應該注意的技巧和細節，這些能有助於你在一次的腹肌鍛鍊時獲得更好的肌肉感受。

鍛鍊腿部，不是單單靠我們進行多次的鍛鍊纔行的，鍛鍊中必須注意技巧，處理好動作的細節，才能更有效地實施你的腿部訓練計劃！

以上內容來源於

《肌肉健美訓練圖解》

（全新修訂版）

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