本期导读：减肥｜汤洛雯24天「168减肥法」摆脱易肥体质？从不节食：易复胖

33岁汤洛雯摆脱易肥体质，体重不到100斤，坦言：减肥真的很简单！【汤洛雯】汤洛雯近日在社交媒体分享「168减肥法」，瘦削不少。自言是「易肥体质」的她，一直热衷于尝试不同减肥方法—「168减肥法」、「月经减肥法」等等......但却不是人人有效，营养师更指， 「168减肥法」在１条件下便会功亏一篑！

▼▼▼汤洛雯一直都属易胖体质，曾尝试不同减肥方法，当中却以「168减肥法」最有效？｜看汤洛雯减肥成效▼▼▼

【汤洛雯】艺人汤洛雯样子甜美，一直被观众封为「靓汤」。 去年她顶替黄心颖拍摄《法证先锋IV》时被要求减肥，但未见成效。

【汤洛雯】汤洛雯曾在《香港小姐竞选》中担任评判，当时身材也较为圆润。

【汤洛雯】汤洛雯自言十分为食，曾经自爆读书时期体重高达130斤。

【汤洛雯】不过，汤洛雯的圆润身材未有引起反感，不少网民大赞可爱。

【汤洛雯】汤洛雯不但实行「168断食法」外，还配合运动减肥。

【汤洛雯】汤洛雯也不时分享她实行「168断食法」的日常。

【汤洛雯】可见汤洛雯的脸颊瘦削不少。

汤洛雯5大减肥方法成功减重？营养师：「168减肥法」在1条件下功亏一篑？

今年33岁的汤洛雯，自与46岁的马国明拍拖后，容光焕发，不过也发福。汤洛雯自称一向属于易胖体质，又喜爱甜点与零食，一直很努力控制体重。她近日就在社交媒体上分享，自实行24天「168减肥法」后，配合运动减掉10斤，则没那么容易复胖，成效显著。

▼▼▼减肥吃得太少易复胖？看汤洛雯5大减肥方法与营养师意见▼▼▼

1/168断食法

•实行24天「168断食法」

•8小时内完成3餐，其余16小时不进食

营养师意见：

•较容易持久进行

•8小时内所摄取的能量不要低于1,000卡路里

•糖尿病人或体力劳动人士不宜，应先查询医生意见

2/月经减肥法

•女性周期影响减肥效率，月经后第5日至第14日是减肥黄金时间，多做带氧运动

营养师意见：

月经来潮前，体激素增加，容易出现水肿。

期间容易情绪波动，渴望进食高脂高糖的食物，形成「很难减肥」的印象。

经期尾声，黄体激素分泌减少，身体多余水分被排出，水肿情况改善，身体变得轻盈。

单笔计算月经周期来减肥，并不实际有效。

3/睡前4小时不进食

不习惯吃饱进睡，但晚上也不能完全不吃，便在睡前4小时不进食

营养师意见：

•不适合晚下班或晚睡的人

•需视乎晚餐时间，晚餐后4至5小时后，就会感到肚饿

•睡前2小时不进食更适合

4/不过份节食

•按身高体重计算自己每天需要的卡路里

•不能摄取太低卡路里，否则容易复胖

营养师意见：

•摄取太少热量，会令身体代谢率减慢，反而令减肥事倍功半

•减重也并非单靠计算热量，同时应考虑身体的营养需求，以免因减肥而减少了营养摄入。

5/早餐前喝一杯暖水

•增加饱足感

•减低每餐进食分量

营养师指真的想吃宵夜，也可以吃轻型点的食物。

不过，营养师也提醒，「168减肥法」未必人人有效。她指出，若然在进食期间，其食量与平日一样或是进食过量，未能控制热量摄取，也难以有减重的成效；至于有网友大赞汤洛雯皮肤更光滑，营养师也指这与减肥没有直接关系。