烟草中的毒素相信不用多说大家都知道，烟草早就被世卫组织评判为一级致癌物，长期吸烟的人患上肺癌的几率非常的大。而我国因肺癌死亡的人数非常的多，其中有大多数都是吸烟的人士，可见吸烟对人体的危害。

很多的烟民也意识到了吸烟对身体的损伤严重，选择戒烟，保护身体健康。戒烟这件事并不那么容易，必须要有坚定的意志力同时配合好的方法才能够戒烟成功。生活中有很多的烟民在戒烟的过程中不断的复吸，最终宣告戒烟失败。

戒烟的方法具体就分为两种，一种是直接戒断，还有种是减少吸烟量。

或许身边就有很多的烟民为了自己的身体健康选择了戒烟，但是在戒烟的过程中，身体非常的痛苦，总是会有神经衰弱，失眠，四肢无力等情况出现，实在忍受不了之后就会选择复吸。其实，这是戒烟过程中会出现的戒断反应。所以，想要戒烟必须要有坚定的意志力和忍耐力，面对烟草的诱惑心理完全不动摇。

建议抽烟时间短的人，还有年纪小，烟瘾较小的人，适合使用直接戒断的方法。

在戒烟的初期，身体上确实会出现很多的不适情况，都属于是正常的生理现象，只要能够成功坚持下去，就会戒烟成功。吸烟时间长的人一般烟瘾较小，当你下定决心准备戒烟的时候，就要做到一根都不抽。抽样时间短的人想要戒烟其实比烟龄长的人戒烟更容易些。身体受到尼古丁，焦油等有毒物质危害较小，只要你能够控制住自己，戒烟成功的可能性很高。

有几十年烟龄的老烟民，戒烟困难，可以选择减少吸烟量的方式戒烟。

对于抽烟几十年的人，叫他们戒烟肯定会很困难，尤其是在早期的时候，身体上的戒断反应，就非常的折磨人。经常抽烟的人对于烟草已经产生了依赖性，尼古丁的含量存在于身体中，对身体的危害极大。在选择戒烟的时候可以每天减少吸烟量，减轻烟瘾，或许可以成功戒烟。等到一天只能抽一根烟的时候，直接选择戒断法，身体对烟草的依赖性会减小，自然能够成功戒烟。

戒烟确实很困难，但是只要你能够坚持下去，成功戒烟之后对身体是大有好处的。长期吸烟的人，肺部会存在很多的毒素和垃圾，当你选择戒烟的那一天起，肺部的毒素就会一天一天的减少，当完全对烟草没有依赖性的时候，肺部可以恢复健康，大大降低了患上肺癌的几率。

想要戒烟，还可以在戒烟的过程中，泡一些清肺的茶水，比如胖大海，金银花，菊花等，帮助排出肺部的毒素，减小对健康的损伤。只有采用科学的方式戒烟，才能够戒烟成功，实在是忍不住想要抽烟的人，可以选择一些替代品，代替香烟，比如口香糖等。