李大妈在40岁的时候就被检查出高血压，而且当时的血压还非常的高，医生一度的劝诫她需要注意血压值，很可能会出现并发症。到了现在高血压已经持续了18年的时间，血压一直被控制的很好，当然也没有出现并发症。

李大妈告诉我们，她的血压一直被控制的很好，是有原因的。

每个人都非常注重自己的身体健康，李大妈也不例外，生怕高血压给身体带来并发症。于是在降血压上有自己的一套经验，而且非常的适用，持续使用了十八年之后，血压一直被控制的很好，值得所有的高血压人群使用。

大妈说道：其实降压很简单，首先你要听医生的话，药必须要吃 ！

高血压必须要按时的吃药，才能够稳定住血压。李大妈在生活中严格的遵守医生的嘱托，不敢有一点懈怠。而且在吃药的过程中，从来没有过一顿落下，更不会随意的更换药物，也没有更换剂量。身体上有任何的问题从来不在家随意的猜测，直接选择去医院接受检查治疗。

李大妈也知道只通过吃药来稳定血压有点不可能，在生活中还非常的注重饮食。

高血压的出现想要完全依靠吃药来稳定血压，有点难。李大妈在平时的生活中非常的注重饮食，从来不吃高盐，高糖，高油含量的食物。首先一日三餐都按时的吃，每顿饭都严格的控制好自己的饮食量，还有摄入的营养成分。一般都会吃些蔬菜和水果，尤其是钾含量高的食物，比如香蕉，猕猴桃，芹菜等，都有助于降血压。

同时李大妈在生活中还给自己制定了一个“三不”原则，效果非常不错 ！

这里所说的“三不”其实就是不抽烟不喝酒不熬夜。李大妈在年轻的时候就有抽烟喝酒的习惯，当知道自己是高血压人群之后，立刻戒烟戒酒。烟酒的存在就容易影响到正常的血压值，导致血压升高。而且长期的喝酒还容易损伤到心血管，如果高血压的人群每天还不断的喝酒，容易导致并发症出现。长期的熬夜对身体的伤害也很大，每天的睡眠时间不足六小时，患上高血压的几率很大。

生活中，李大妈还有定期检测血压的习惯，观察血压的变化，便于治疗。

高血压的出现还应当定期的测量血压值，知道自己的血压变化，做到心中有数，才能够减小并发症出现的几率。李大妈基本上是每周都会测量血压，记录在本子上，便于观察。在长期的坚持下去之后，大妈的血压值已经稳定下来。

李大妈高血压十几年的时间里，身体上没有出现任何的并发症，而且对血压也被控制的很稳定，离不开她长期的坚持。正确的生活习惯和饮食习惯对于降压很重要，李大妈也是做到这点，才能够控制好血压。