糖尿病患者可以吃的零食已公布，零食怎么吃不升糖？不妨了解

糖尿病本身属于一种慢性疾病，让人感到讨厌的是控制不得，当很可能会引发各种各样的并发症。
在日常生活当中，糖尿病患者需要格外注意自己的饮食，对于一些高热量高糖分的东西，碰都不敢碰，其实生活当中常见的零食。
那么糖尿病患者是不是就不能吃零食了呢？其实并非全是，如果你自己的血糖控制得比较平稳，是可以试到吃以下这几种零食的。

糖尿病患者可以吃的零食已公布，零食怎么吃不升糖？不妨了解
炒荞麦粒
荞麦营养价值居所有粮食作物之首，含有丰富的食物纤维、矿物质、微量元素及多种维生素。荞麦中的铬对改善葡萄糖耐量也具有重要作用。
不过每100克荞麦含有324千卡能量，所以炒荞麦粒，每次不宜超50克。

苏打饼干
苏打饼干与馒头相比，加入了食盐和精炼混合油，热量比相同重量的馒头高了许多。
一般16片苏打饼干约重100克，含600千卡能量。糖友注意控制总热量，每次不宜超4片。
桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量。研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。

由于这两种食物的热量较高，各食用两大汤匙即可，其热量相当于20克的碳水化合物。
杂粮零食
比如燕麦中富含膳食纤维，能削减身体对葡萄糖的吸收，食用燕麦往后，燕麦中的膳食纤维将会推迟淀粉分解为葡萄糖，然后起到按捺血糖升高的效果。
每天早晨喝一碗燕麦粥，效果还是不错的。

零食怎么吃不升糖？
1、计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。
2、加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小时。

3、睡前加餐可选择半杯牛奶，1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品。
这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
4、选择零食，建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量。
杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃。