女明星有多自律？看看佟丽娅、孙俪、蒋欣的晚餐，难怪个个那么瘦

减肥，可以说是大多数女人一生的事业，总是在减了肥肥了再减的循环中折腾，毕竟身材好，穿衣服气质都不一样了。

普通女人尚且如此，作为女明星们对自己的身材管理，就更是严格要求了，因为上镜胖10斤，为了上镜更好看，女明星常年的在控制体重，她们大多体重不过百，在饮食上都很自律。

这两天看见佟丽娅晒晚餐，只有一盘水煮菜，里面有虾仁、莲藕、西兰花、胡萝卜、蘑菇等蔬菜，都是减肥人常吃的食材，看起来一点油都没有，热量低饱腹感强，这么吃真是想胖都难啊！

记得前阵子娘娘孙俪晒晚餐，只有一盘照烧胡萝卜，少油低脂低热量，更是让人佩服！娘娘每天这样的饮食，再加上经常做瑜伽锻炼，也难怪常年保持90斤的体重，一般人真是没这个毅力。

蒋欣相比上两位来说，上镜看起来略胖，但也比普通人瘦得多，蒋欣的个人账号也是经常晒减脂餐，她的减脂餐也比较类似，同样是不吃主食的，看这一份里面有鸡胸肉、胡萝卜、芦笋和紫薯，最近蒋欣也是瘦了很多。

其实要想减肥，还是那句老话“管住嘴迈开腿”，首先要调整饮食结构，不能吃太过于油腻高热量的食物，吃得尽量清爽清淡一些，以清蒸白灼水煮等烹饪方式为宜。

明星减肥大多不吃主食，这一点我是不赞成的，咱们普通人还是要保证碳水，如果长期不吃碳水，会影响身体健康，会感觉不快乐，内分泌失调，建议大家的减脂餐也要吃主食，只不过换成粗粮杂粮就好了。

分享45岁老阿姨我最近一段时间的5天减脂餐，比较简单家常，尽量让减脂餐没那么单调，吃起来不会难以下咽，有需要的可以借鉴，照着吃想瘦不难。

一，黄糯玉米、蒸鸡蛋羹、西兰花、猕猴桃、藜麦红枣米糊。红枣去核切小块，藜麦和大米淘洗干净，放入迷你破壁机中加水工作，玉米是熟的，和蒸鸡蛋羹一起蒸就好，鸡蛋和水的比例通常1：1.2~1.5之间，蒸好后淋酱油即可，其他洗洗切切很快就能搞定。

二，红豆糯米球、圣女果、鸡胸肉、桃胶山药藜麦米糊。这个红豆糯米球是将红小豆浸泡后煮熟，再加少许白糖搅拌均匀，将其攥成球状，外面粘上一层糯米粉，再蒸熟，可一次多做点冷冻，想吃的时候再次加热，好吃又顶饿。

三，黑米杂粮饼、草莓、鹌鹑蛋、秋葵、红枣红米小米糊。杂粮饼是用黑米面、糯米面、白面三种面粉，加少许泡打粉和适量清水，搅拌成和酸奶差不多的米糊状，平底锅烧热刷油，舀入面糊烙成小饼，软嫩好吃。

四，杂粮米饭、虾、蓝莓、黄瓜、樱桃萝卜，金橘梨米糊。杂粮米饭用了黑米、红米、糙米和大米一起来煮饭，热量低还饱腹，吃了不容易饿。在米糊里里加入金橘和梨，或是其他水果，打好的米糊有水果的清新味道，不一样的口感。

五，菠菜鸡肉丸子汤，槐花玉米面馒头、圣女果、鹌鹑蛋。用鸡胸肉自制了一些丸子冷冻，煮汤、煮面条啥的加几个，很是方便省事；槐花馒头是用玉米面、白面一起和面，里面加了一些槐花，有淡淡的花香味道，很好吃。