日常生活中，我們長聽這樣的一句話，身體免疫力強不容易感冒生病，這是因爲，自然界中有大量的細菌和病毒，很容易侵入我們人體，我們身體經過長時間的適應進化，對這些自然界中的一些病毒和細菌有一定的抵抗能力，這就叫免疫力。在日常生活中，在我們身體中免疫系統可以對病毒進行三次防禦。

第一次防禦，也就是皮膚防禦，我們人體上基本覆蓋着皮膚，皮膚可以防禦大部分細菌和病菌，如果有的細菌從口腔侵入人體，沒事我們還有第二道防禦，就是我們氣管和食道上的黏膜，當細菌或者病毒從口腔或者鼻腔進入人體時，大部分的病菌可以被氣管和食道上的黏膜給粘住，如果病菌比較狡猾，讓它逃過了前兩道防線。

那還有最後一道，以白細胞爲代表的第三道防線，當病菌出現在身體內，白細胞會去吞噬一些細菌和病毒。雖然人體內都有這三層防線，但是每個人的體質不同，所以身體免疫力也有強弱之分，據觀察研究發現，身體免疫力比較強的人有以下幾種共性。

很少喫甜食

現實生活中，有不少人比較喜歡喫蛋糕、冰激凌等甜食，這些甜食中含有大量的糖，如果身體攝入大量的糖，身體中可能會過量分泌皮質醇，皮質醇這種物質對人體免疫功能具有一定的抑制作用，所以日常如果喫太多的糖可能會引起自身免疫力出現下降。

每天喝足水

我們每天會進行呼吸作用，呼吸作用主要產物就是二氧化碳和水，所以在經過長時間睡眠後，或者劇烈的運動後，身體中水分可能會大量的流失，這時我們呼吸道和消化道可能會比較乾燥，這時如果有病菌侵入身體，我們身體第二道防線的防禦能力可能會有所減弱，所以平時就需要多喝水，喝水可以讓我們呼吸道和消化道保持一定的溼潤，當再有病菌入侵時，第二道防線能很好地進行防禦。

不抽菸不酗酒

香菸和酒精中含有大量對人體有害的物質，這些物質在進入身體後，可能會對身體中的免疫功能造成傷害，最直觀的就是香菸從口腔進入肺部在這過程中，可能會對人體的消化道黏膜造成傷害，進而可能會降低人體的免疫能力。

酒精最直觀就是對消化道黏膜傷害，而且長期大量的飲酒，可能會加重人體肝臟工作負擔，對保持肝臟功能的正常運行，有一定不好的影響，如果肝臟功能功能降低，人體中的毒素可能會堆積體內，最終可能會引發一些疾病問題。因此大部分免疫力強的人，基本不抽菸酗酒。

愛運動

運動對身體健康有益，大部分免疫力比較強的人，比較喜歡運動，運動可以促進身體血液循環，提高人體新陳代謝水平，這對提高人體免疫力有一定的好處。身體免疫力比較強的人不少比較喜歡慢跑這項運動，慢跑不僅可以鍛鍊心肺功能，還對增強體內白細胞和其他免疫細胞活性有幫助。

睡眠質量比較好

睡眠和人體健康有着密切聯繫，一個好的睡眠，對人體健康有益，好的睡眠質量有助於身體毒素的排出，還對體內白細胞有一定好處，這時身體免疫力就可能會提高。因此，大多數免疫力強的人，一般睡眠質量也比較好。

以上就是免疫力強的人，身上有的共性，您不妨看看自己是否也是這樣。如果是，您可能也是免疫力比較強的人