讀懂婚姻，跨越背叛，擺脫婚外感情帶來的痛苦，都可以通過了解自我獲得幫助。

北蘇願意與你一起探索更多未知的自己，也願意與你一起成長爲更好的自己。

文|北蘇

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婚姻遭遇背叛，會給生活帶來哪些影響？

從籠統的角度，每一個遭遇背叛的人都會很痛苦，會感覺自己的生活、婚姻、以及家庭都受到了傷害，會覺得過去安穩的歲月被打破，會覺得自己內心那種對未來有所期待的勁頭被冷水澆滅。

遭遇背叛，對很多已婚之人來說都如晴天突降暴雨，原本生活裏充滿各色的風景，原本歲月靜好前路可期，突然間暴雨席捲而來，風景和前路都被雨水淹沒，這的確會讓人覺得失望、痛苦和無力般的無奈。

電視劇《三十而已》中的顧佳，在得知許幻山背叛的最初，也似乎經歷了這種失望般的打擊，丈夫的背叛對她來說也是一種很難面對和接受的打擊，這場背叛也打破了她原本對婚姻的憧憬和規劃。

不過，顧佳很快做出了選擇，並且很快讓她的生活迴歸到正軌，也許許幻山的背叛着實讓顧佳心裏有很多的費解和痛苦，但她沒有選擇和這些背叛、痛苦糾纏，而是遵循自己內心的選擇，快速的讓她的生活迴歸正常。

對於被背叛的一方而言，應對背叛最需要明白的一點就是及時止損，才能及時地遏制痛苦的蔓延。

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某個讀者留言，婚姻遭遇背叛後，她始終無法明白爲什麼自己的丈夫會背叛，明明兩個人的感情很好，明明他之前很寵她，家裏的大小事他也都願意聽她的。

她提過一次離婚，丈夫拒絕後她也沒再提，她也不知道自己想怎麼選擇，她大部分的時間都在

抱怨和猜測，她想知道爲什麼丈夫不願離婚，又想知道丈夫背叛婚姻時的真實想法，她也想知道他和另外的那個人是如何地走到一起，他們之間又發生了什麼。

在這些讓她想不到答案的猜測下，每一天她都過得很煎熬，她想不通也不想想通，她認爲她想知道這些並沒有錯，她知道只有他的內心到底怎麼想的、到底愛着誰，她才能踏實一點，她才能平靜一些。

從這個讀者自身的角度，的確知道很多不確定的答案對接下來的婚姻很重要，即便要原諒她也要確認伴侶是真心地想回歸家庭、對婚外沒人任何留戀。

可是從讀者整體的角度去看，她的糾結卻放大了她所承擔的痛苦，經歷背叛的婚姻裏有很多問題是沒有確切答案的，有問題的答案是需要時間的。

比如，想知道他到底愛誰，他若是對婚外動過情，可能他自己也不知道怎麼回答，他也不確定他到底是對多年的夫妻之情更留戀，還是對另外的那份溫暖更不捨。

即便道德的標準讓他知道背叛的行爲很不對，多年的夫妻之情讓他懂得婚姻的意義，他也需要時間冷靜和清醒，他的醒悟需要時間。

這是逼迫他也無法讓他快速想清楚的問題；如此，如果被背叛的一方迫切地想要伴侶拿出一個明確的態度，就很可能會什麼都要不到，讓自己看到更多的失望和痛苦。

03

被背叛的一方，在應對背叛之苦的這條路上，最該去做的不是考察對方的態度，不是瞭解他背叛的細節，不是問他以後想怎麼過；

而是要學會從自己的角度出發，先儘可能地把自己從痛苦中拽出來，再慢慢地帶着清晰的目標去選擇婚姻的方向。

要如何幫助自己擊退被背叛的痛苦？有一個方法，是一種不是方法的方法，不過很可能真的會幫助你擊退背叛之痛。

這個方法是：按照原來一樣去正常生活。

按照原來一樣去正常的生活，這份方法需要你通過兩步去行動，纔會有可能幫助你擺脫痛苦，並且更好地應對背叛這份危機。

第一步，在婚姻危機帶來的凌亂狀況裏，有意識迴歸和保持你的正常生活，通過正常的生活安撫你的情緒。

在被背叛的情況下，你的心肯定是亂的，也是痛苦的，這時候你也是無心情去面對生活的，可能你會忽略打扮自己，會忽略好好喫飯，會沒有心情工作。

因爲在應激狀態下，你的大部分注意力都在被背叛這件事上，你的內在也會認爲遇到了緊急情況，把更多的注意力拿去處理其他事情是正常的。

應激模式就像是緊急召開的集合，沒有給你任何的準備，一面你的注意力被調走，影響到正常的生活，一面你的注意力又對背叛的事件沒有太多的幫助，反而會讓你變得更加焦慮和無助。

所以，你主觀上把自己更多的注意力從“背叛已經成爲現實”的現實中拿回來一部分，讓你的生活保持平靜的同時，還可以幫你適當的緩解焦慮。

這就開始了良性循環的一步，你的焦慮適當緩解後，面對背叛你也會放下很多過激的情緒。

第二步，按照原來正常生活的樣子生活一段時間，然後試着重新去想你該如何處理背叛這件事。

經過第一步，會讓你的情緒得到初步的緩解，也只是初步的緩解。被背叛的痛苦並不會因爲你不去理會它，不去關注它就能夠自動地消除，終究你還是要正視這份痛苦。

不同的是，你直接帶着情緒的應對，與你恢復正常生活一段時間後冷靜的應對，可能是截然不同的結果。

恢復原來正常的生活一段時間後，你要有意識地培養自己深度思考的意識，思考婚姻爲什麼會出現問題，也要思考你未來的人生方向。

你要試着引導自己看見穩定生活對你的意義，也要看見其實不論經歷怎樣的情感危機，你都可以依靠自己很好的生活。

這些冷靜下來後，你對現實生活的認知，會讓你變得內心有方向，有了方向你就會有力量，也就幫你從猜測對方的狀態中走出來，從被動變成主動。

應對背叛你有主動權後，你會有自己的選擇，在你的選擇下你會建立衡量對方的標準，這會讓你懂得不再去猜測他迎合他，取而代之的是評估他符不符合你的標準，用你的標準判斷你該如何選擇。

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迴歸正常生活，其實是一種人爲的調整生活背景板的方法，在被背叛凌亂的背景裏，你自然是凌亂的，是焦躁和無奈的；

在有序的生活裏，你的生活穩定，你的價值依然可以在其他的關係中得到驗證，你的內心就是安穩的有力量的。

面對背叛很痛苦，歸根結底是你的內在沒有方向和力量，所以你承擔不起任何一種選擇後可能有的後果。

在你沒有內在方向和力量時，彆強迫自己去選擇，這隻會把你推上被動的位置，試圖依靠對方的態度和反應找方向，伴侶的態度越模糊你就會越痛苦。

沒有內在方向和力量，就讓自己慢下來，把生活背景調整爲正常態，讓背叛帶給你的影響被弱化，然後給自己一點時間平靜，再給自己一點時間重新思考人生方向，也許你就會有了屬於你的方向，有了帶自己走出困境重新開始的力量。

這份力量可能是你看開了，並且堅信你能給自己新的婚姻和生活；也可能是你堅定了，並且相信你能夠建立新的模式，經營好你現有的婚姻和家庭。

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