戒菸後已經沒有煙癮了，可以偶爾抽一根菸嗎？會使煙癮復發嗎？

導語：在我國，有超過3億菸民，其中15歲以上人羣抽菸的比例高達26%，從性別層面看，男性吸菸率也達到了50.5%。而根據統計顯示，每年我國有100多萬人因爲菸草失去生命。肺癌、腦血管疾病、缺血性心臟病、結核病等致死疾病都和吸菸有關。

戒菸在菸民中是長久存在的話題，能夠成功戒菸也是一件讓人高興的事情。但也有不少菸民在戒菸成功後也會產生再抽根菸的想法。有數據統計，約8成的菸民覺得，在戒菸成功，沒有煙癮後，偶爾抽一根菸沒什麼。

成功戒掉煙癮後，還能偶爾抽支菸嗎？

香菸在人體內會通過呼吸道，消化道等多個部位對器官，組織造成傷害。長久抽菸的人，還會因爲香菸中的尼古丁對腦部神經造成傷害，刺激腦部形成“上癮”的感覺，最終形成煙癮。

人們長時間不抽菸，消除了腦部對香菸和尼古丁的依賴。從而成功戒掉煙癮。在這個時候，人們不會因爲抽不到煙而出現煩躁，焦慮等情緒。在煩躁的時候，人們還可能會出現想抽菸的念頭。

偶爾抽一支菸，從香菸中致癌物的劑量來看，對人體不會造成很大的傷害。從這個角度來看，偶爾抽一支菸，幾乎不會對健康造成什麼威脅。

但從戒斷煙癮的角度來看，在心裏不舒服，情緒低落等情緒影響下，偶爾抽一支菸容易形成一定的思維慣性。你可能覺得只是偶爾一次，但在重複出現幾次這種情況後，也可能因爲其中的尼古丁再次刺激腦部神經，從而引發復吸。

戒菸容易，戒菸癮難！

從科學的角度來看，戒菸是爲了消除人們對菸草的依賴性。長久吸菸的人，會存在吸菸的渴求、焦慮、頭痛、抑鬱等情緒，甚至還會出現長時間的咳嗽、胸悶、氣短等問題，在這種情況下，在消除菸草依賴後，就算是戒菸成功。

在絕大多數人身上，停止吸菸後的3個月至6個月左右就不會再出現吸菸的渴望，生理上的菸草依賴基本上消失，取而代之的是心理上的菸草依賴。之所以戒菸難，也是因爲菸草依賴存在比較強的複發性。

很多人戒菸失敗，都是因爲在戒菸後，雖然能夠消除一部分生理上的菸草依賴，但是在一次又一次的“偶爾抽一根菸”放縱自己的情況下，逐漸激起了人體對菸草的心理依賴。最終的結果就是復吸，菸民再次深陷抽菸的“泥沼”，無法自拔。

如果你還沒有準備好，請不要盲目戒菸

很多人表示疑惑，爲什麼別人都是勸我戒菸，你卻說不要盲目戒菸？作爲醫生，曾多次看到在戒菸後，因爲“偶爾抽一支菸”，最終導致復吸的人，而在這些人中，很多都是被家人強迫戒菸，自己沒有做好戒菸準備的人。

在這些人身上，多半會出現“偶爾抽一支沒事兒”“今天戒菸成功了，抽根菸慶祝一下”這樣的想法。而在這種情況下。在戒菸後逐漸好轉的戒斷反應，會隨着人體吸入香菸的刺激，出現反覆的情況。

而也有研究發現，在個人戒菸意志堅定，並且給能夠堅持一次性戒菸成功的人身上，出現復吸的概率比較低。而在那些被迫戒菸，多次復吸的人身上，戒菸失敗的概率是非常高的。復吸的次數越多，那麼人們對戒菸的意志力也會變弱，戒菸的難度也會更大。

戒菸成功後，不抽菸該抽茶煙、電子煙行不行？

在菸民身上，經常會產生這樣的誤解，抽菸有害身體只是因爲自己抽的香菸不好，或者香菸中的焦油比較多。如果改抽焦油含量低或者茶煙、電子煙之類的產品，不會傷身了。在戒掉香菸後，希望能夠用茶煙、電子煙等代替香菸。

可這樣的想法是很不可取的。因爲在茶煙、電子煙中都可能含有一些傷身的物質。比如在茶煙中含有大量的茶鹼、咖啡鹼等物質，和普通的香菸相比，只是少了尼古丁和焦油等致癌物，但本質上，還是會對人體造成刺激的。在點燃茶煙後，也會在抽菸的過程中，產生大量的一氧化碳和有害物質，附着在肺部，增加出現疾病的風險。

電子煙更不必說，在裏面含有非常多的化學物質，而且它只是將煙油霧化後吸入人體，仍然可能因爲吸入焦油和有害物質對人體造成傷害。爲了健康着想，戒菸後，應該一根菸都不抽，不管是香菸還是茶煙、電子煙，都會對人體造成或多或少的傷害。