夏至爲天地之間陽極轉陰之時。“人稟天地之氣生，四時之法成”，人的健康亦與天地氣機密切相關。因此說，夏至養生，意義重大。夏至是陽氣最旺的時節，在這一時節的養生，有什麼要點需要注意呢？

　　夏至養生八大要點

　　1、生熟食品分開放置

　　大多數人直覺認爲，冰箱溫度低，內裏存放的食物都是安全的。

　　但冰箱並非“保險箱”！各種食物亂塞、存儲方法不對，又或者忽視對冰箱的清潔，都會引發“病從口入”的潛在危險，如急性胃腸炎，甚至“食物中毒”，所以需要將生熟食品分開放置。

　　2、忌夜食生冷

　　夏季夜短，夜間要注意不要喫生冷、粘膩之物，否則會有腹脹、吐瀉交作等病症。

　　3、“苦”味養生

　　夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。

　　苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。建議涼拌，以保留苦瓜中所含有的維生素。

　　4、多喝水，預防急性心肌梗死

　　夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。

　　5、靜息調心

　　根據中醫五行理論，夏天是養心的季節，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　6、溫水洗澡

　　溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。

　　7、適當鍛鍊身體

　　鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較爲涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操爲好，劇烈的運動不宜做。

　　8、外出採取防曬措施

　　夏至時節，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等；也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。