你睡覺的牀如何成了細菌、塵蟎的溫牀

圖片來源：Pixabay

撰文 | Manal Mohammed

翻譯 | 趙冰瑩

審校 | 石雲雷

沒有什麼比躺在牀上裹着毯子，把頭埋在枕頭裏更舒服了。但在你安心享受這種舒適之前，需要了解到你的牀與細菌培養皿其實沒有區別。由於混合了汗水、唾液、頭皮屑、死皮細胞甚至食物顆粒，你的牀也成爲大量細菌、真菌、病毒甚至小蟲子等生長的最佳環境。

例如，一些研究發現，醫院的牀單上經常可以發現葡萄球菌。這些細菌通常是無害的，但當它們通過傷口進入人體後，會導致嚴重的疾病，且一些特定種類的葡萄球菌會會造成更嚴重的傷害。以金黃色葡萄球菌（Staphylococcus aureus）爲例，它具有很強的傳染性，能導致皮膚感染、肺炎和痤瘡等。一些研究還發現，其中一些金黃色葡萄球菌菌株對抗生素具有耐藥性。

研究顯示，大腸桿菌和其他一些革蘭氏陰性菌在醫院病牀上也很常見。革蘭氏陰性菌會引起嚴重的健康問題，因爲它們對抗生素具有高度耐藥性。當它們進入人體後，會導致嚴重的感染，如尿道感染、肺炎、腹瀉、腦膜炎和敗血症。

一些大腸桿菌菌株也具有很強的傳染性，並可能導致尿路感染、旅行者腹瀉和肺炎。這就是在上完廁所後需要正確洗手的重要原因，因爲這可以防止這種細菌傳播到家裏的其他地方。

當然，醫院與我們家裏的環境很不相同。但這並不意味着這些細菌不可能出現在我們睡覺的牀上。事實上，大約1/3的人攜帶有金黃色葡萄球菌，能四處散佈這種細菌，這也意味着葡萄球菌轉移到家裏的牀上會很容易。

當你躺在牀上睡覺時，每天會脫落大約5億個皮膚細胞。這些皮膚細胞可能會吸引以它們爲食的微小的塵蟎。而這些蟎蟲和它們在牀上留下的糞便會引發人體出現過敏和哮喘等症狀。臭蟲也會帶來危險。儘管這些小蟲子（約5 毫米長）尚未被證明會傳播疾病，但它們叮咬人體，產生髮癢的紅色咬痕，同時還會對人的心理健康產生影響，導致如焦慮、失眠或過敏等症狀。臭蟲可以通過一些柔軟物體的表面（例如衣服或揹包）或其他家庭成員進入家中。在高溫（約55°C）下清洗和烘乾牀單可以殺死塵蟎，但對付臭蟲可能需要專業的清理方式。

當你使用那些不乾淨的家居用品（例如衣服、毛巾、馬桶或浴缸、廚房表面，甚至寵物），還有可能將細菌帶到牀上。很多種細菌寄生在浴室和廚房的毛巾中，包括金黃色葡萄球菌和大腸桿菌。洗滌不當也會使得細菌傳播到其他物品上，包括我們的牀單。甚至像淋病這樣的疾病也可以通過受污染的毛巾或牀上用品傳播。

不同的微生物會在不同織物上存活的時間不同。例如，金黃色葡萄球菌在棉布上可存活一週，在毛巾布上可存活兩週。真菌（如白色念珠菌，可引起口瘡、尿路感染和生殖器酵母菌感染）可以在纖維織物上存活一個月。流感病毒也可以在織物和紙巾上存活8-12小時。一些其他類型的病毒，例如牛痘病毒，可以在羊毛和棉花上存活長達14周。爲了讓細菌不會發展成真正的健康威脅，定期和正確地清洗牀單是十分關鍵的。但是，你應該多久更換一次牀單呢？

雖然我們不可能每天都清洗牀單，但一件每天可以做的事是早上晾曬牀單。當我們睡覺時，牀單會吸收人體排出的汗液。因此，我們可以將被子摺疊讓牀單可以充分接觸空氣，這樣牀單和牀墊就不會成爲細菌和蟎蟲的滋生地。由於積攢了多年的皮屑、食物顆粒和真菌，牀墊也是細菌等微生物的一大來源。牀墊很難清洗，但我們可清洗的牀單和被子，並且每一到兩週清洗一次，這可以幫助減少生活在牀墊上的微生物的數量。

每月用吸塵器清掃牀墊和牀底板也有助於去除過敏原和灰塵。經常翻動你的牀墊也會有一些幫助。如果牀墊已經使用超過十年，最好換一個新的。清洗牀上用品的頻率最好是每週一次（如果可能的話，可以更頻繁地清洗），尤其是當你長時間臥牀、裸睡或晚上會大量出汗時。同時，也建議每兩到三天更換一次枕套。爲了有效地殺死細菌，所有的牀上用品都應在較高的溫度（約40-60°C）下洗滌，並確保在使用完全乾燥的牀單。

作者介紹：Manal Mohammed是威斯敏斯特大學醫學微生物學講師。

原文鏈接：

https：//www.sciencealert.com/a-microbiologist-explains-why-your-bed-probably-isn-t-as-clean-as-you-think

本文轉自環球科學