很多人都喜歡爬山，在有假期的時候總是要去登山的，但是大多數人都是去了就直接開始爬了，沒做熱身運動來打開身體。那麼爬山前需要做熱身運動嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園8月1日小課堂答案。

螞蟻莊園爬山前需要做熱身運動嗎

答案：需要。

解析：爬山之前的熱身運動是一定要做的，不要把運動量一下子就加到最大，並且這個過程是一定要循序漸進，避免呼吸頻率在運動過程中發生突變。

爲什麼要進行熱身呢?

NO.1、爲了要迅速提升體溫，讓我們的身體儘快的燃起來;

N0.2、爲了提高身體的興奮性，使身體儘快跟上運動的節奏;

NO.3、提升身體的柔韌性，提高身體運動幅度。

爬山前怎樣熱身

1、腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。

2、活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動。然後逆時針轉動。

3、活動踝關節：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖着地，先順時針後逆時針轉動。運動後放松運動過後，或多或少會在體內產生一些副產品乳酸，使肌肉僵硬痠痛。放鬆運動可以加速乳酸在血液中循環代謝，儘快排出體外。

熱身的目的是什麼

提升運動表現。

體內溫度的提升可以提升肌肉的彈性，使力量的發揮可以最大化;而外部的筋膜則得以放鬆，活動範圍變得更大、更不受限。

喚醒身心。

山友常常是半夜或一大早啓登，剛睡醒的我們，不論是身體或是意識都仍處於休眠狀態。此時若帶着睡意拖着沉重的身軀爬山，受傷與意外的發生機率勢必提高。高效能的暖身不只可以喚醒沉睡中肌肉、神經，更可以醒醒腦，藉此集中渙散的注意力。

預防傷害。

登山口的低溫和平時久坐少動的習慣，都有可能造成肌肉僵硬，此時適當暖身有助於血液的流動，減少登山過程中受傷的風險。

來源：閩南網