立秋不仅是秋季的第一个节气，也是“四时八节”之一，而本周就要迎接立秋，民间自古都有“秋老虎”的说法，这个阶段早晚温差比较大，也是由热渐冷，阴阳变化的交替点，一定要做好相应的护理工作，尤其是对于体质虚弱的老年人和孩子来说。

八月用一个词语来形容，那就是就是“暑湿”。《黄帝内经》指出，夫百病之生也，皆生于“风寒暑湿燥火”。

不知道你有没有这种感觉？比如早上起来的时候头发容易毛躁躁的，像一团杂草；眼睛经常会感到很干涩睁不开；该睡觉时却总失眠，容易心慌，好不容易睡着却做梦很多；明明即使每天早晚都刷牙，也会有口臭。 如果你经常有失眠、口渴、虚弱和易怒等一些情况，就要注意了。

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。立秋即将到来，一定要注意肺脏的保护，这个时候可以从三个习惯开始做起！

1、坚持适度运动

民间谚语讲：“立秋之日凉风至”。立秋之后，温度会忽冷忽热，尤其是北方，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，这个时候人体会进入乏力易疲劳，嗜睡的情况，这个时候就要做出一些改变。

保持运动是一项选择，不管是跑步还是广场舞，太极等项目，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你实在不想运动，可每天敲打膀胱经或背部撞墙（背部是膀胱经循经之处）15分钟，膀胱经是人体最大的祛湿排毒的通路，这样也可以应对身体内的痰湿之气。

2、食疗养肺

老说都说“药补不如食补”，按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、莲藕、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

分享一道润肺化痰汤：准备菜干30g，红萝卜一条，马蹄（去皮）30g，蜜枣2个，陈皮半个，猪骨 500g

1、菜干泡水40分钟，泡软洗净切小段，胡萝卜切块，马蹄一分为二，猪骨洗净切块入开水中烧一分钟，捞出洗净；

2、所有食材放入砂锅，加水，大火烧开，小火煲1个半钟，放盐出锅即可。

3、每天坚持泡脚

泡脚是日常生活中最简单同时也是可以持续养生的方法，千万不要小看，东汉神医华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载。

大家都听过脚是“人体的第二个心脏”，一个重要原因就是脚上有60多个穴位，基本上身体的病痛都能从脚上找到对应的穴位。

立秋用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对减轻呼吸道疾病，感冒等有一定的效果。

泡脚有窍门！水中加1物，补阳效果更好

据记载，活到89岁的乾隆皇帝，之所以可以成为历史上最长寿的皇帝，与他每晚泡脚有很大关系。“晨起三百步，晚间一碗汤”，这碗汤就是泡脚，他还在水中加入艾叶、红花等中药，让通经活络功效更佳。

由此看来，泡脚加点中草药，可以达到事倍功半的效果，而其中泡脚的首选就是艾草！

据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效，在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。

但泡脚只有这一种还远不够，因此，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等中草药成分，定制配伍，配比研磨，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合立秋前后使用。

这款泡脚包里面有四种中医配料：

艾叶：舒筋活络,促进血液循环；

老姜：散寒解表；可促进血液循环，促进全身发热，有利于祛除体内风寒

红花：活血通经,祛瘀止痛,可治疗跌打损伤；

益母草：温经散寒，祛湿通络，活血调经，利尿消肿。

每晚用它泡脚，不仅能祛湿，缓解疲劳，使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。特别是对体虚易疲劳的人呢，行气活血效果加倍，而且还能温补阳气，一家老少都合适，可以说是最简单的“长寿之道”

《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” ，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”，坚持泡脚可解乏、可助眠、可祛湿、可散寒

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！

立秋调养从日常习惯开始做起，现在“草本泡脚包”优惠，30包仅需39元，60包仅需69元，还不到一瓶水的价格，就能给自己一个健康的身体，把三伏过好，阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。

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来源：海峡网