今日14點54分！立秋！瀋陽天氣……

茲晨戒流火，商飆早已驚。

雲天收夏色，木葉動秋聲。

今日14點54分

我們迎來秋天的第一個節氣

立秋

那瀋陽的天氣

是不是馬上就能涼快了？

NO！NO！NO！

你可別高興得太早

立秋

揪着盛夏的尾巴到來

雖然名字有“秋”

但暑熱不減

是二十四節氣中

僅次於大暑、小暑的第三熱節氣

農諺說“三伏夾一秋，秋後加一伏”

此時早晚溫差逐漸加大

中午卻依然炎熱

我們還在“可怕”的中伏天裏

小心“秋老虎”發威

要及時增減衣物，注意防暑降燥

“秋老虎”是什麼“虎”？

“秋老虎”在氣象學上是指三伏出伏以後

短期回熱後的35℃以上的天氣

一般發生在8月至9月之間

天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬

因晝夜溫差加大且又逢換季期

“秋老虎”勢頭兇猛

天氣越來越乾燥

易出現口乾舌燥、便幹尿赤

特別是平時陰津虧損之人更容易化燥傷津

甚至虛風內動，而出現情緒急躁、睡眠障礙等

......

這一時節如何平安度過“多事之秋”？

養生·這些要點需記牢

從中醫角度來說，立秋至秋分這段日子被稱爲“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認爲溼爲陰邪，易傷人陽氣，尤其是脾陽，這個時節養生保健要格外注意。

潤燥養陰慎進補

秋天乾燥，人體容易缺水，飲食以“潤燥、補肺、養陰、多酸”爲原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少喫蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。入秋後宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛溼，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，爲中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。

早睡早起防受涼

立秋時節已是秋高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起牀比較合適。起居養生首先要注意防寒保暖，秋季早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被，慎用空調，以免受涼；室內溫溼度適宜，室溫22℃～28℃之間，溼度50%～60%左右，保持室內空氣流通、新鮮。

適度運動忌過度

立秋後，是開展各種運動鍛鍊的好時期。運動時，也要順應“收、養”這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者。登山是立秋後戶外運動的不錯選擇，既可以增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，還可以降低血糖；同時，入秋後還可以逐漸進行一些步行、太極拳等耐寒訓練。

收心養性忌憂鬱

據《黃帝內經·四氣調神大論》記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也......”秋天要收心養性，不要好勇鬥狠、不宜太過張揚跋扈。心動則神動，心神不寧則血壓不穩。秋季情志養生要做到清心寡慾，心境淡泊抱一顆平常心，利於神志安寧，收神斂氣；培養興趣愛好，如琴棋書畫等，可以有效地轉移注意力。