陽光+帳篷，國慶假期露營成出遊新玩法

來源：澎湃新聞·澎湃號·腦極體

長假的截止日期臨近，假日時間陷入倒計時警告。人類的悲與歡相似，一起歡慶祖國的生日，一起哀傷假期的結束。不能接受現實的摧殘，需要大腦上線重新捋一下，原地思考十秒鐘：假期都幹什麼了？這假期怎麼一眨眼的就要結束了呢？

大傢伙肯定有這種體驗：當玩得開心的時候，時間過得飛快，感受不到時間的流逝。拿寫作業這種大家都有過的經歷來說，同樣是兩小時，寫作業的時間漫長枯燥，尤其是遇到自己不喜歡、不擅長的學科，但是給你兩小時去踢足球、打遊戲、去遊樂場，感覺就是一眨眼的時間，兩小時就過去了。

我們都有過這種經驗，對美好事物的渴望與體驗似乎會縮短其在頭腦中的持續時間，比如假期。爲什麼會有這種時間體驗感？這種心理認知傾向從何而來？我們應該如何做去延長假期的感受？

大腦的記憶與時間的天秤

時間的天秤上，體驗感受的時間與物理時間似乎不對等。

有過996體驗的社畜們應該很瞭解，在經歷大小周時，週日的時間過得有多快：週六下班後，夜晚的狂歡開始，無論肝遊戲還是刷劇，早上必須得有個睡到十一二點的懶覺相配，睜開眼睛，到晚上睡覺，忙忙碌碌的啥都沒幹就要週一了，痛苦的工作日輪迴又要開始了。週日這一天似乎睜眼後就結束了。而週一的一天又是無限拉長的受難日，一天慢慢悠悠地熬着差點不能結束。同樣都是一天的物理時間，帶給大腦的感受完全不同，感覺至少是三倍時間差。

還有另外一種極端的時間體驗，當面臨巨大的事故時，比如車禍、高處墜落，當事人的時間體驗在這幾秒鐘感受被放慢了。體驗的時間感覺至少有幾分鐘，實際上物理時間也只不過是花了幾秒鐘。在講臺、舞臺上的新手，大腦空白的時候感覺時間像經歷一個世紀般的極其難熬，也有人表述在瀕死的時候大腦迅速開始放電影，將人生的幾十年種種經歷幾秒鐘就放映完了。

無論是在相同的時間裏加快體驗的時間感，還是在極端的情境中在短暫的時間內放慢感受，大腦似乎很善於包裝時間體驗，似乎在大腦中並非所有事件的發生時間的分配是公平的。

比如大腦在受到威脅的情況下，“杏仁核”的區域的運轉切入了高速擋，徵調了大腦其餘部位的資源，全部用於應對眼前的局面。大腦數萬年的進化歷程留下來的機制就是遇到對於大腦來說的緊急事件，必須調取資源以存儲保留更加豐富的記憶細節和感受，在當下換取謀生的機會；或者是一種學習的機制，如果再碰到類似情況，大腦會有更多信息和機會可用來求生。

這種記憶的機制使得大腦對於緊急事件的情境中，會有放慢時間體驗感。對於現代人來說，雖然一些痛苦的場景不會致命，比如社恐的當衆發言、演講等，但是對於當事人來說的危險體驗的信息素和發給大腦的脈衝信號與遇到獅子老虎的那種恐懼沒有什麼本質的區別。

與之相反，度假或者是其他的娛樂休閒的活動，對於大腦來說，就是一個最好的休息偷懶的機會。放鬆的環境與放鬆的大腦碰撞出來的火花是沒有什麼激情的，記憶中的情緒沒有什麼危險的波瀾起伏，宅家的這種體驗記憶對大腦來說就更加貧乏和重複，大腦對記憶的處理似乎就跟那種熟練的油頭一樣，到處划水，而帶給我們感官的最終感受就是時間飛快，什麼也沒幹的樣子。

這種感覺會產生漣漪效應。你可能會改變旅行計劃，比如不太想安排額外的活動，因爲感官的時間體驗是太緊湊，但也有可能你會揮霍一頓昂貴的晚餐，想充分利用你認爲擁有的短暫時間。

以小時與半天爲單位思考

在這個信息更迭迅速的時代，我們無論是獲取信息的方式還是工作的模式都被影響，相比父母的時代，我們被要求更加註重效率，因而每個人都看起來十分忙碌，有很多要做的事情。這種模式而產生的心急和焦慮似乎無法從工作中剔除，我們總是免不了分心，很多時候，都在一心多用。而這種模式也會在日常生活中析出，我們想的不是如何經營日子，而是怎麼樣快速完成事物再進行其他的事物，這樣的狀況持續得久了，就會感覺到時間過得很快。

這種生活和工作的大量日常讓大腦習慣，很容易自動進入自動駕駛模式。時間被打碎，被動地感受生活，精力和時間在不同的事情上來回切換，或者是潛意識的打卡、下一個、打卡、下一個的模式，一心多用加速了生活的時間感效率。

心理學家做過一個這樣的試驗，給參與者連續觀看兩個五分鐘長的視頻，而在第二個五分鐘視頻提前透露關鍵詞有趣或者是乏味，然後詢問他們認爲每個視頻會持續多久。試驗發現參與者預測有趣的視頻仍然會比無聊的視頻更短。但參與者認爲連續的視頻會比在早期研究中收到的反應持續時間更長一些。

持續的一段時間觀看被指定的視頻讓參與者體感的時間似乎加長了，而這是不是也意味着，整塊的時間比如小時、半天等去做一個事情，也能決定我們的體感認知時間。有一句俗語：被盯着的水永遠燒不開，意思是碎片化的焦急心態和馬上就要的執念讓時間更加漫長。那它的反面，潛意識給予整塊的時間投入到“燒水”這類事物的時間段，似乎會得到相反的反饋。

我們會在這類整塊時間的經歷中獲得某些滿足感，感覺幹了一些事情，雖然微不足道且顯而易見，在決定一段時間的感受以及如何最好地利用它時，我們還是要潛意識的提醒下它將持續整塊兒的時間段，哪怕中間有一些事情打擾，以約定要做的事物時間爲主導，籌備前期重要的是要提醒自己它將持續整塊時間的單位。給大腦輸入持續的時間觀念會讓經歷獲得更多的體感時間，而且，在這種心理的儀式感中被重視的事物和心態也能讓自己處於更好的狀態利用擁有的時間。

讓時間慢慢慢慢下來

剩下來的假期沒有幾天了，我們需要讓體感持續儘可能長的時間。

我們對於時間的感受來自大腦的翻譯，也就是存儲的記憶。而讓這種體感變化，需要對於大腦的記憶進行認知修繕。如何投入注意力，以及情緒是最重要的：注意力的聚焦是記憶產生的閥門，而情緒是調控大腦是否要划水的關鍵。

臨近假期結束，面對耗費心力的工作和學習，人多多少少會有一些焦慮的感受存在——無論是明顯的察覺，還是隱藏在你的潛意識大海。接納和擁抱這個現實，因爲不接納的話對於改變事實也沒有什麼用。大腦跟CPU的運行道理相似，運行的能力範圍有限，糟糕的情緒會耗費佔用更多的CPU資源，我們的那些什麼都沒做但是已經很心累了的感受原因就是來源於此。接納不等於必須要積極，也可以是沒有感情的，或者是平靜地接受，不必一定打上雞血纔行。

而在注意力方面，全情的主動投入當下，當大腦的更多認知資源被調動起來時，就會記住更多的信息。信息的豐富程度是事後回憶的起點，情境豐富的回憶會讓我們主觀上感到時間越長，感覺做了很多事情的樣子。在一個心理學實驗中，心理學家讓參與者看一系列圖片，在這些圖片中夾雜個別新奇的“怪圖”，最後讓參與者估計每張圖片呈現的時間，試驗的結果跟預測的結果相似，參與者會把怪圖呈現的時間估計得更長一些。

新奇事情的刺激讓體驗的豐富程度增加，我們對此印象總是更加深刻，感覺多了些什麼。而被動地接受信息，比如陷入無止境的刷小視頻和信息流，一晃神，大半天就過去了，這種被動的跟上癮似的碎片體驗感，雖然也有新奇的東西攝入，但是注意力瞬時且高度分散，大腦負載累累，瀏覽完後，大腦一片空白，甚至有點懊惱。積極心理學鼻祖塞利格曼就說過，長時間的看電視最容易造成輕度抑鬱。

大腦就是這麼個難伺候的主兒，太刺激了不行，負載過重；太平淡了也不行，回憶的重複積累就會製造過多的被模糊過的劇情，日子久了都消散了，只剩下一句句的蹉跎歲月感慨。在這一點還是向小時候學習，向孩子學習，好奇的心境與空杯主動參與的心態，慢日子的感覺會重回。

十一的長假消逝，今年再無長假。長時間的休整日子結束了，但是我們還有很多個週末，想給自己的生活加點作料的就去主動製造或者參與些新奇的經驗，別讓無數個日常繼續複製粘貼，增加“逝者如斯”的感受。喜歡宅家、喜歡平淡生活的，請繼續“自動駕駛”模式躺平，自己舒服喜歡就好，無論哪種選擇，都讓自己多些平靜和喜悅。