今天能见度差 出行注意交通安全

北京今天早晨至白天多云间晴，早晨大部分地区有轻雾或雾，北转南风二三级，最高气温18℃；夜间多云转晴，南转北风二三级，最低气温7℃。今天天空云量增多，低层湿度大，能见度差，对早晚高峰有一定影响，驾车出行注意交通安全；早晚气温低，及时添衣，谨防感冒和心脑血管疾病。

26日受冷空气影响，北京阵风风力较大，请及时关注临近预报预警信息，外出注意防风防寒，远离广告牌等临时搭建物，避免危险的发生。

本周以晴到多云天气为主昼夜温差大最低气温个位数

进入霜降节气，北京昼夜温差进一步加大，本周白天最高气温16~20℃之间，早晚时段气温仅有个位数，早出晚归的小伙伴外出多穿些，注意防寒保暖，谨防感冒。天都这么冷了，你被子盖对了吗？

秋冬季盖被子越厚越好？

其实不然！如果被子太厚会影响睡眠。

原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。

来源：气象北京 中国天气

编辑：李苑、

责编：刘非非