滾蛋吧“失眠君”！演員該如何走出失眠困擾

幾天前，李冰冰髮長微博，開篇講道：#奇遇人間角落#故事拍完了，五天。在這五天各種真實故事裏，我似乎藉着各種機會宣泄了內心的各種淤堵。生活中幾乎不怎麼哭的我，把幾年的眼淚都哭完了，感覺哭也是一種排毒的方式。

李冰冰飽受失眠困擾早已不是什麼祕密，十多年前即公開報道過。

乾瞪眼到天亮！失眠的人再熟悉不過了

李冰冰在微博中還寫道：這幾年我的身體一直不太好，一直看病，檢查下來又沒什麼大的毛病。但卻總是莫名其妙的就容易疲倦，眼睛疼、沒力氣、脆弱、敏感、怕冷怕風、最可怕的是沒有睡眠！

這種有病又沒病、沒病又有病的狀況幾乎擊垮了我。特別是一提到睡眠，只要這兩個字一出現，恐懼就已經把我籠罩得牢牢的。我嘗試過很多種方式：聽書、聽睡眠音樂、聽英文、數羊……但都在起了一兩下作用之後就又回到原來的狀態了。最近，朋友介紹我認識了一個治療睡眠的醫生。瞭解了我的睡眠情況之後給我開了很重的治療藥物。每次接觸到新的治療方式，我都滿懷期待，這次也一樣。我滿懷希望地喫完藥，趕緊躺在牀上，等着美妙的香香的睡眠的到來。結果卻乾瞪眼到天亮，那一夜幾乎是我一生中的至暗時刻！我徹底絕望了。絕望，是因爲這麼重的藥都睡不着，那以後我該怎麼辦？我怕極了，怕牀，怕看到該要去睡覺的時間，我清楚地意識到這狀態不對。

五天的拍攝，作爲寵物擺渡人的李冰冰幫助主人與寵物做最後的體面的告別，她下意識地把自己當成了當事者，站在當事者的角度，體會各種離別，想象人生中的各種生死瞬間。“生死是平常我們一直逃避，一直不願去正面探討，不太敢正面直擊的話題，而這一次卻不得不正面直擊了……”

這“困死”人的牢籠，滾蛋吧“失眠君”！

李冰冰的選擇是“置之死地要後生！”“我試着闖出那個讓我恐懼的牢籠，我試着想象健康時的自己。我告訴自己，我不能被控制，所有的問題都不是寄託別人來解決的，可以幫你解決問題的，只有你自己！”

“……忽然在想，這幾天被治癒的那個人會不會是我……願所有的生命，不管是寵物還是人類，都能被珍惜和善待。願我們在活着的時候能夠真的悟到珍惜。願我們活着的時候都能好好去愛，愛別人、愛自己、愛自己想愛的。”

有多少演員飽受失眠之苦？這是一份長長的名單！

作爲公衆人物，演員時時處處想把自己最優秀、最光鮮的一面展現給粉絲和觀衆，而生存的壓力、競爭的殘酷、創作的艱辛都只能獨自承受。

娛樂圈遍佈觸手可得的誘惑和看起來很美的陷阱，高光背後往往是不爲人知的辛酸。

不少演員都有過失眠、焦慮、抑鬱的經歷，甚至有人難以自拔而走上絕路。長此以往，娛樂圈也許會成爲失眠症、抑鬱症的高發區和重災區。

如何走出失眠困擾，重新振作自己？這些曾被困在失眠“牢籠”中的演員的一些做法或許可茲借鑑。

林心如曾飽受失眠困擾，一度痛苦不堪。而她常會以大哭的方式釋放情緒，緩解壓力，最終走出了失眠這個“牢籠”，重新活躍在影視一線。

周迅也經常遭受失眠折磨。對劇本堅持“三好”原則的周迅，每次新戲開工前一晚都會緊張到睡不着，一直想如何演好角色，直到現在也沒找到有效的解決方法。

不過，周迅的失眠更多是源自創作期的一種緊張情緒，來得快去得也快。

孫燕姿曾借推特自怨：“唱了幾遍了，仍舊失眠，真的很白癡，殺了我……”足見其壓力之大。

這應該也是一種創作焦慮，當無大礙。

任家萱因無法安睡，邊發微博“騷擾”粉絲，邊祝大家晚安、一覺到天亮……後來經過藥物治療，她的失眠問題基本得到解決。

在電影《南京！南京》中扮演姜淑雲的高圓圓，由於較長時間沉浸在壓抑的劇情中，以致出現失眠甚至輕度抑鬱的狀況……最後高圓圓靠聽相聲成功走出失眠陰影。

劉德華也曾多次訴苦：因開演唱會，壓力倍增，失眠是常事。雖多次用藥，但效果不佳。

不過，劉德華是一位很自律的藝人，一直以積極樂觀向上的形象出現在公衆面前，相信華仔只需放慢腳步，便可逐步改善。

當年，中戲剛畢業的劉燁因主演電影《藍宇》意外斬獲金馬獎最佳男演員，這突如其來的名利並未讓他感到快樂和充實。相反在事業的上升期，工作產生的巨大壓力和焦灼感令他無法宣泄，越忙卻越感到孤單，一度要藉助安眠藥和酒精才能入睡，五年的時光，可謂度日如年……

調整心態，更多地享受家庭生活，最終使劉燁逐漸擺脫了失眠困擾。

2017年6月1日凌晨，黃軒發微博：自己多麼想活的像個孩子，純碎、簡單、直接，自己無形中有了太多的焦慮，太多的不安，常常失眠……還稱自己太孤獨了，想活在戲裏不想再出來，常常會想到死亡那一刻~心裏想，不知哪天會離去！

這微博一發，可把粉絲們嚇得不輕，紛紛留言安慰：我們會永遠陪着你，陪你一起喝酒……6月18日晚，黃軒在某活動上發表感言時，回應了自己醉酒發了一條提及死亡、很顯悲觀的微博一事，“前段時間喝酒發微博，讓大家操心了，現在我熱愛生活，挺好的，我沒有抑鬱。”粉絲們經常會去男神微博下面留言開導一下，黃軒對粉絲的安慰都會及時回覆。這種非常有愛的互動，幫黃軒漸漸趕走了“失眠君”！

八成以上演員經常失眠，最擔心隱私曝光

多年前，某網站曾對40位知名演員進行心理健康問卷調查，結論是大部分人都患有強迫症，八成以上演員經常失眠，有時感到恐懼和不安，最擔心的就是隱私被曝光。

在一項“你會覺得隱私總被人窺探，而常感到生活環境不安全嗎？”的調查中，14人選擇了“有時會，覺得不太安全”，18人選擇了“偶爾會，還是比較安全”。在回答“您會非常在意或儘量避免看網絡、紙媒、電視等對您的評價嗎？”，26人選擇了偶爾會、儘量避免。另外，25人表示自己經常感到心情不好，情緒低落，而且會毫無理由地感到害怕。有36人透露自己會經常失眠，31人覺得自己的生活很有壓力。

心理專家表示：總體來說，演員都有不同程度的安全感缺失，這與他們所處的娛樂圈環境有關，擔心不紅，擔心沒工開，工作的不穩定性和不確定性往往會加劇失眠和焦慮等症狀。情緒化也是一個普遍問題，有超過一半的被調查演員自述常常心情不好，情緒低落，或毫無理由地感到害怕，並伴有不同程度失眠。另外，從調查中還可以看出，他們很難交到知心的朋友，絕大部分的明星在跟別人在一起的時候都會感覺孤獨……他們對自己說的話會反覆確認才放心，這是典型的強迫症。對明星造成心理壓力的原因因人而異，私生活曝光是明星們最害怕的，其次是虛假或負面新聞。

李冰冰曾表示：“逃避，不看、不聽，讓自己暫時處在一個不被騷擾的空間裏，但並不代表你心裏對這些東西確實沒有感受。”

失眠“易感人羣”包括但不限於演員

有關數據顯示：中國有幾千萬人罹患失眠症。失眠主要有三種情況——

一是生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強的光、噪音，溫度過冷或是過熱，都會引起失眠。有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。

二是身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。

三是精神心理因素：比如內心焦慮、煩躁不安等，或者生活中受到打擊和強刺激、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

受失眠困擾的演員大多屬於第三種情況——即精神心理因素導致失眠。加上演員這一職業常常是作息不規律、工作節奏快、創作壓力大、經常熬大夜、容易產生心理落差，這些也都是導致失眠的原因。