滚蛋吧“失眠君”！演员该如何走出失眠困扰

几天前，李冰冰发长微博，开篇讲道：#奇遇人间角落#故事拍完了，五天。在这五天各种真实故事里，我似乎借着各种机会宣泄了内心的各种淤堵。生活中几乎不怎么哭的我，把几年的眼泪都哭完了，感觉哭也是一种排毒的方式。

李冰冰饱受失眠困扰早已不是什么秘密，十多年前即公开报道过。

干瞪眼到天亮！失眠的人再熟悉不过了

李冰冰在微博中还写道：这几年我的身体一直不太好，一直看病，检查下来又没什么大的毛病。但却总是莫名其妙的就容易疲倦，眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风、最可怕的是没有睡眠！

这种有病又没病、没病又有病的状况几乎击垮了我。特别是一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。我尝试过很多种方式：听书、听睡眠音乐、听英文、数羊……但都在起了一两下作用之后就又回到原来的状态了。最近，朋友介绍我认识了一个治疗睡眠的医生。了解了我的睡眠情况之后给我开了很重的治疗药物。每次接触到新的治疗方式，我都满怀期待，这次也一样。我满怀希望地吃完药，赶紧躺在床上，等着美妙的香香的睡眠的到来。结果却干瞪眼到天亮，那一夜几乎是我一生中的至暗时刻！我彻底绝望了。绝望，是因为这么重的药都睡不着，那以后我该怎么办？我怕极了，怕床，怕看到该要去睡觉的时间，我清楚地意识到这状态不对。

五天的拍摄，作为宠物摆渡人的李冰冰帮助主人与宠物做最后的体面的告别，她下意识地把自己当成了当事者，站在当事者的角度，体会各种离别，想象人生中的各种生死瞬间。“生死是平常我们一直逃避，一直不愿去正面探讨，不太敢正面直击的话题，而这一次却不得不正面直击了……”

这“困死”人的牢笼，滚蛋吧“失眠君”！

李冰冰的选择是“置之死地要后生！”“我试着闯出那个让我恐惧的牢笼，我试着想象健康时的自己。我告诉自己，我不能被控制，所有的问题都不是寄托别人来解决的，可以帮你解决问题的，只有你自己！”

“……忽然在想，这几天被治愈的那个人会不会是我……愿所有的生命，不管是宠物还是人类，都能被珍惜和善待。愿我们在活着的时候能够真的悟到珍惜。愿我们活着的时候都能好好去爱，爱别人、爱自己、爱自己想爱的。”

有多少演员饱受失眠之苦？这是一份长长的名单！

作为公众人物，演员时时处处想把自己最优秀、最光鲜的一面展现给粉丝和观众，而生存的压力、竞争的残酷、创作的艰辛都只能独自承受。

娱乐圈遍布触手可得的诱惑和看起来很美的陷阱，高光背后往往是不为人知的辛酸。

不少演员都有过失眠、焦虑、抑郁的经历，甚至有人难以自拔而走上绝路。长此以往，娱乐圈也许会成为失眠症、抑郁症的高发区和重灾区。

如何走出失眠困扰，重新振作自己？这些曾被困在失眠“牢笼”中的演员的一些做法或许可兹借鉴。

林心如曾饱受失眠困扰，一度痛苦不堪。而她常会以大哭的方式释放情绪，缓解压力，最终走出了失眠这个“牢笼”，重新活跃在影视一线。

周迅也经常遭受失眠折磨。对剧本坚持“三好”原则的周迅，每次新戏开工前一晚都会紧张到睡不着，一直想如何演好角色，直到现在也没找到有效的解决方法。

不过，周迅的失眠更多是源自创作期的一种紧张情绪，来得快去得也快。

孙燕姿曾借推特自怨：“唱了几遍了，仍旧失眠，真的很白痴，杀了我……”足见其压力之大。

这应该也是一种创作焦虑，当无大碍。

任家萱因无法安睡，边发微博“骚扰”粉丝，边祝大家晚安、一觉到天亮……后来经过药物治疗，她的失眠问题基本得到解决。

在电影《南京！南京》中扮演姜淑云的高圆圆，由于较长时间沉浸在压抑的剧情中，以致出现失眠甚至轻度抑郁的状况……最后高圆圆靠听相声成功走出失眠阴影。

刘德华也曾多次诉苦：因开演唱会，压力倍增，失眠是常事。虽多次用药，但效果不佳。

不过，刘德华是一位很自律的艺人，一直以积极乐观向上的形象出现在公众面前，相信华仔只需放慢脚步，便可逐步改善。

当年，中戏刚毕业的刘烨因主演电影《蓝宇》意外斩获金马奖最佳男演员，这突如其来的名利并未让他感到快乐和充实。相反在事业的上升期，工作产生的巨大压力和焦灼感令他无法宣泄，越忙却越感到孤单，一度要借助安眠药和酒精才能入睡，五年的时光，可谓度日如年……

调整心态，更多地享受家庭生活，最终使刘烨逐渐摆脱了失眠困扰。

2017年6月1日凌晨，黄轩发微博：自己多么想活的像个孩子，纯碎、简单、直接，自己无形中有了太多的焦虑，太多的不安，常常失眠……还称自己太孤独了，想活在戏里不想再出来，常常会想到死亡那一刻~心里想，不知哪天会离去！

这微博一发，可把粉丝们吓得不轻，纷纷留言安慰：我们会永远陪着你，陪你一起喝酒……6月18日晚，黄轩在某活动上发表感言时，回应了自己醉酒发了一条提及死亡、很显悲观的微博一事，“前段时间喝酒发微博，让大家操心了，现在我热爱生活，挺好的，我没有抑郁。”粉丝们经常会去男神微博下面留言开导一下，黄轩对粉丝的安慰都会及时回复。这种非常有爱的互动，帮黄轩渐渐赶走了“失眠君”！

八成以上演员经常失眠，最担心隐私曝光

多年前，某网站曾对40位知名演员进行心理健康问卷调查，结论是大部分人都患有强迫症，八成以上演员经常失眠，有时感到恐惧和不安，最担心的就是隐私被曝光。

在一项“你会觉得隐私总被人窥探，而常感到生活环境不安全吗？”的调查中，14人选择了“有时会，觉得不太安全”，18人选择了“偶尔会，还是比较安全”。在回答“您会非常在意或尽量避免看网络、纸媒、电视等对您的评价吗？”，26人选择了偶尔会、尽量避免。另外，25人表示自己经常感到心情不好，情绪低落，而且会毫无理由地感到害怕。有36人透露自己会经常失眠，31人觉得自己的生活很有压力。

心理专家表示：总体来说，演员都有不同程度的安全感缺失，这与他们所处的娱乐圈环境有关，担心不红，担心没工开，工作的不稳定性和不确定性往往会加剧失眠和焦虑等症状。情绪化也是一个普遍问题，有超过一半的被调查演员自述常常心情不好，情绪低落，或毫无理由地感到害怕，并伴有不同程度失眠。另外，从调查中还可以看出，他们很难交到知心的朋友，绝大部分的明星在跟别人在一起的时候都会感觉孤独……他们对自己说的话会反复确认才放心，这是典型的强迫症。对明星造成心理压力的原因因人而异，私生活曝光是明星们最害怕的，其次是虚假或负面新闻。

李冰冰曾表示：“逃避，不看、不听，让自己暂时处在一个不被骚扰的空间里，但并不代表你心里对这些东西确实没有感受。”

失眠“易感人群”包括但不限于演员

有关数据显示：中国有几千万人罹患失眠症。失眠主要有三种情况——

一是生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强的光、噪音，温度过冷或是过热，都会引起失眠。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。

二是身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

三是精神心理因素：比如内心焦虑、烦躁不安等，或者生活中受到打击和强刺激、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

受失眠困扰的演员大多属于第三种情况——即精神心理因素导致失眠。加上演员这一职业常常是作息不规律、工作节奏快、创作压力大、经常熬大夜、容易产生心理落差，这些也都是导致失眠的原因。