肝主疏泄，參與人體內部的調節。

人們常說“養肝就是養命，肝好一切都好”。

可見，一顆健康強大的肝臟，對於生命健康的重要性。

那麼，肝臟比較好的人，身體有哪些表現呢？如何自我判斷呢？

肝臟好的人，一般有這6個表現，能多佔一個，也值得恭喜

1、傷口癒合快

生活中，難免會出現一些小傷口，那麼，傷口癒合快慢，與肝臟有關係。

這是因爲，傷口的癒合，需要大量的凝血因子，而肝臟是生產凝血因子的加工廠。因此，傷口癒合得快，說明肝臟功能正常，肝臟還比較健康。

2、手掌顏色均勻

肝臟好的人，手掌的顏色是比較均勻的，呈現淡紅色，也就是肉色。

一旦肝臟機能受損了，則手掌的大小魚際會出現發紅的情況，嚴重的會出現“肝掌”，此時，需要格外注意肝臟健康了。

3、眼睛清澈明亮

肝，開竅於目，眼睛也是反映肝臟健康與否的一個指標。

肝臟健康，肝血充足，則眼睛清澈明亮。肝臟功能受損，則會眼睛乾澀、視物模糊，甚至眼睛中的眼白會變成黃色，需警惕膽紅素上升所致。

4、指甲光滑有硬度

“肝之合筋也，其榮爪也”，指甲也是反映肝臟健康的晴雨表。

肝臟健康，則指甲紅潤透明無雜色，比較光滑，並且有一定的硬度。

一旦肝臟受損，則指甲會凹凸不平，出現各種不規則的紋路，指甲易斷裂等。

5、臉色紅潤有光澤

肝臟功能良好的人，臉色會比較紅潤，這是健康的標誌。

說明肝血充足，循環良好，每個部位需要的血液都可以及時提供。

一旦肝臟功能下降，氣血供應不足，則會臉色晦暗、氣色不足、甚至出現色斑等。

6、晨尿正常

晨尿，也是反映肝臟健康的一個指標。

正常情況下，晨尿顏色應該是淡黃色的，而且沒有泡沫，沒有雜質沉澱。

一旦清晨起來的第一泡尿，出現了沉澱物或者是尿色顏色非常的深，像濃茶一樣，這可能就說明你的肝臟出現了問題。

再強大的肝臟，也有“三怕”

一怕“酒”

這一點毋庸置疑，肝臟最怕的就是酒。

酒裏面含有的酒精和乙醇10%會被胃部吸收，剩下的一部分就會進入肝臟，再加上酒精具有肝毒性，所以會對肝臟造成損傷，長期大量飲酒，更是會演變成脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌。

二怕“氣”

“氣大傷肝”，這一點一定要知道。

肝主疏泄，情緒，對於肝臟健康影響巨大。

當人們的情緒波動劇烈時，身體內的荷爾蒙分泌就會失去平衡，導致血液循環受到阻礙，容易影響肝臟的血液供應，最終肝細胞會因爲缺血而死亡。

三怕“藥”

藥物，是導致肝臟受到損害的主要因素之一。

經調查因爲藥物引起的肝臟損害達到10%以上。

因此，生活中，一定不能自己私自濫用藥物，要遵醫囑。

養護肝臟，常飲二茶，堅持三勤，做好四件事

常飲二茶

肝屬木，也會“口渴”，需要水的滋養。

多喝茶，補充水分，可促進新陳代謝，減少肝臟負擔。

1、重瓣刺玫茶

肝主疏泄，要助力肝氣生髮，避免肝鬱氣滯，泡點花茶，是不錯的選擇。

重瓣刺玫，是一種野生的小玫瑰，可疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善心情，經常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。

2、黃谷丁根茶

黃谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝經，對肝臟有益。

將其根莖炒制後，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，增強肝臟的再生能力。

此外，黃谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

堅持三勤

1、清晨勤活動

晨起動一動，有助於肝臟健康。

早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

2、白天勤補水

補充充足的水分，十分重要。

不要等到口渴了纔去喝水，一定要主動喝水。

尤其是春季，天乾物燥，一定要注意補充足夠的水分。

充足的水分，可促進新陳代謝，加快毒素的排出，減少肝臟的負擔。

3、定期勤檢查

生活中，很多人的肝臟病變，發現時已經很嚴重了，錯過了最佳救治時間。

這是因爲肝具有強大的代償功能，只要有1/3的肝臟功能正常，機體就可以正常運轉，身體不會不出現明顯的不適，因此，肝臟又被稱爲“啞巴”。

所以，平時要重視肝臟的檢查，尤其是長期喝酒的人，更不能忽視檢查，要每年查肝功能。

做好四件事

1、飲食“綠”一點

五色入五臟，綠色養肝，肝臟喜歡綠色。

所以，一日三餐的飲食上，多喫點綠色的蔬果，有益肝臟健康。

綠色的蔬菜中，含多種營養物質，能幫助清除體內垃圾，增強肝臟功能。

薺菜、菠菜、茼蒿、西蘭花、蘆筍、綠豆、空心菜等，都是不錯的選擇。

2、睡覺“早”一點

熬夜就是熬肝血，養護肝臟，一定要早點睡，不要熬夜晚睡。

良好的睡眠，不僅有助於養肝血，還有利於肝細胞的修復以及再生。

尤其要睡好植物角，把握好這兩個時間段進入深睡眠狀態，能夠保肝護肝。

3、運動“多”一點

有氧運動，對於肝臟健康有益，平時要注意多做運動。

比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑等。

只要每天運動一次，每次持續30分鐘左右即可，每週至少要達到4~5次，運動之後身體感覺不到疲勞爲度。

4、閒時多“拉伸”

閒暇的時候，多彎腰做拉伸，可疏肝氣，通經活絡。

雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限。

感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。

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