不管在工作中，還是在學習中，黛西也是一位經常跑偏的選手，時不時滿腦子就堆了一些沒有意義或消極的事，怎麼才能跳脫胡思亂想的怪圈呢？

經過我長年累月的經驗積累，這裏分享四個超級有效的戰鬥方法：

1、不要試圖控制自己的想法，你在某個瞬間壓抑了它，它並不會憑空消失，而是藏到某個潛意識中，等你疏於防備時，它又會跑出來。

2、先轉移自己的注意力，讓自己忙起來，亂七八糟的想法就自然跑不出來。

3、其次別害怕，胡思亂想的根源就在於你恐懼得太多。

4、最後持續強化”胡思亂想“的負面形象，直到給它定義成功，才能毫不費力地戒掉它。

開始之前，你是不是也有過這樣的情況：

當你有着胡思亂想的情況時，你第一反應是不是打算抑制它？告訴自己不要想，不要想？

但事實很快就告訴你，越壓抑，越瘋狂。

只要你告訴自己，千萬不能想起前女友的事情，那這時你們的種種回憶就會跑出來，像龍捲風一樣掃蕩你的想法。

所以想要停止這樣的風暴洗禮，首先就不能壓抑自己的想法。

其次，打不過，我還躲不過嗎？

怎麼躲呢？可以先讓自己忙起來！

方法分爲兩個：

1、找到自己感興趣的事情，並投入進去。

人在做事情時，是很難走進胡思亂想的狀態的。因爲你的注意力會被分散到事情的本身上，胡思亂想的精力就被用掉啦。

找到能夠迅速投入進去的事情：例如喫零食、看劇、看書、運動、學習等等，這些都是一些很好幫助你轉移注意力的方法，可以是自己的興趣愛好，也可以是一些自己想要做的事情。

2、找到可依賴的多重關係。

如果把積極的正面的情緒，依賴在單個人的身上，那麼你的狀態必定是緊繃且患得患失的，這樣不胡思亂想纔怪。

所以找到可替代的關係很重要。

如果你很依賴父母的認可，那麼你可以試着去交些朋友，讓朋友去給你鼓勵。

到這裏，你已經掌握了基礎性的解決方法，再來說說進階性的根治方法。

胡思亂想的根源正在於你害怕得太多。

你怕得多了，纔會想得多。

恐懼的人，更容易有高敏感的思維，一點點事情，都會引發他的一大波聯想。

想要減少胡思亂想的現象，就要減少內心的恐懼。

如何減少內心的恐懼？

先來看看這四種常見的恐懼：

害怕自己表現得不好， 害怕別人對自己的負面評價， 害怕親密關係的破裂， 害怕未知的環境和未來。

人有這些恐懼是再正常不過的事情，但恐懼不能過度，一旦過度，你就會胡思亂想了。

如何解決這四種恐懼帶來的胡思亂想呢？

1、害怕自己表現得不好

首先我們要先放下內心的“聚光燈”效應，關注你的人其實比想象中的要少，所以即使你表現得不夠完美，也沒太多人會關注到。

其次增強自身的實力纔是最關鍵的，一個有實力的人往往不懼怕被他人關注，他們反而會更想在人羣中展現自己的實力。

2、害怕別人對自己的負面評價

別人的評價其實與自己無關。

你認爲我壞，也依然有人愛我；你認爲我差我垃圾，也不妨礙我做出成績；你認爲我優秀我美，我也不需要你的認可纔有底氣。說到底，別人的評價對自己就是過眼雲煙。

當我發現別人對自己看法的好壞並不代表對錯，很多時候是代表對方的利益是否受損。“

很多時候別人的評價可能只是純粹看你不爽，而不是對你客觀的評價。

3、害怕親密關係的破裂

建立多重身份和關係，這樣當單一的親密關係破裂時，也不會感到彷徨無助孤單。

朋友和自己掰了，沒關係，我還有別的朋友。

你同時是孩子、父母、愛人、朋友、同事，如果一個人有多社會身份的，當單一的親密關係破裂時，也能感受到其他身邊人的愛意和關懷。

4、害怕未知的環境和將來

害怕未知的人，其實是錯誤地認爲自己遇到的問題十分困難，並且在未知的將來也難以解決。

除了儘可能給自己製造安全感，遠離那些沒有安全感的環境和人。

還要意識到人生是不斷流動變化的存在。你所遇到的問題都只是暫時性，並不是一成不變，在將來是有契機可以改變的。

這樣害怕未知的恐懼，也會自然而然而消除。

那些因爲恐懼而導致的焦慮、胡思亂想，都會在恐懼消失時，一併被帶走。

最後，除了轉移注意力和減少恐懼，還要持續強化”胡思亂想“的負面形象。

這能讓你長期且毫不費力地戒掉它。

當自己一開始胡思亂想時，不要去排斥它，而是和自己說，”這事和我有關係嗎？“、”想了又能怎樣？“。

當你持續強化胡思亂想的負面形象時，潛意識就會把它定義爲毫無意義、毫無用處的一個事情，這時你就會自然而然不去想。

你可能會說，我每次都是這樣告訴自己的，但是我還是不受控制地去想。

那是因爲你的潛意識，還沒有真正接受“胡思亂想”是一個毫無作用的東西。當你持續不斷地告訴自己，它是沒有意義的，沒有用處的，你把它定義成功了，你也就自然而然不去想了，因爲沒有人會去想一些真正沒有意義，沒有用處的事。

如何把【胡思亂想】與【無意義、無作用的事】掛鉤呢？

可以從這兩個方法下手：

1、想的事情和我有關係？

別人的事，和自己有一毛錢關係嗎？

沒有那我想來幹嘛，我不浪費時間嗎？

2、想了又能怎樣？

想多了也只會掉進思維誤區，控制不了事情走向。

而且當時機還沒到時，你想了也只是空想，沒辦法即刻就改變事情。

當你意識到自己又開始胡思亂想了，你內心就要來個緊急剎車，“這和我有什麼關係？想了又能怎樣?”

這時你所有的胡思亂想都會頓時化成一股虛煙，消失得無影無蹤了。