嬰兒晚上很疲倦，但離就寢時間還很早，怎麼辦？

如果你想讓嬰兒最長的夜間睡眠時間恰好是你也需要睡覺的時間，就不能太早把嬰兒放下睡覺。很多媽媽會說：“但是他晚上7點就很累了，我怎麼才能讓他保持清醒呢？”這時，你的晝夜節律知識就派上用場了。他晚上7點就累了，可以讓他打個盹兒，但要保持燈光明亮，不要進行日常的就寢常規活動，不要用襁褓包裹，不要使用白噪音，不要讓他以爲現在是晚上。另外，不要用紅光燈，也不要耳語。如果他白天不在嬰兒室或嬰兒牀裏小睡，那麼這次小睡也不應該在嬰兒室或嬰兒牀裏。一旦他睡着了，不要太安靜，這樣當他醒來時，就會知道現在還是白天。這種做法將幫助嬰兒區分小睡和夜間睡眠。他不會在晚上7點睡太久，這樣在就寢前還會保持一段時間的清醒。到了晚上10點，當你把他放下睡覺時，完成所有睡前常規活動，包括洗澡、在嬰兒室餵奶、打開紅光燈、小聲說話、抱着他輕輕搖晃，這是在向嬰兒傳遞睡覺時間到了的信號。每天同一時間重複這一步驟，就能讓嬰兒調整到晚上7點小睡、晚上10點就寢。

解決常見的睡眠問題要點

●很多嬰兒睡眠建議都沒有科學依據。

●科學證據爲嬰兒睡眠提供了明確的指導方針。

來源：光塵文化授權選載於《寶寶如何睡整覺》