口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

請在您當地正規的教練指導下認真勤奮練習，還是那句話，乒乓球是練會的，而不是"學"會的。

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乒乓看點，乒乓事早知道

乒乓球四字真言

出手要快，落點滿臺。

旋轉要怪，變化莫猜。

忽慢忽快，節奏上來。

緩小近臺，疾長遠臺。

對手站臺，變化要來。

旋轉直來，自己安排。

正反揮拍，對手弱來。

對付橫拍，狠攻中臺。

應付直拍，左右調臺。

對付球來，眼疾手快。

智慧擊球，蠻力勿來。

太極柔來，發力要快。

攻防瞬來，正反要快。

搶步上臺，擊殺明白。

腿腰力來，帶臂揮拍。

僵持球快，慎用退臺。

變線直帶，輕吊側擺。

弧旋球怪，對拉力擺。

削球速快，旋轉會來。

相應回臺，提拉扣拍。

步法輕快，時機明白。

屈步握拍，眼望對臺。

對手力擺，判斷球來。

智上心來，變幻安排。

球賽對臺，認真對待。

爲爭金牌，英雄氣概。

贏球開懷，安慰失敗。

賽事常來，朋友花開。

非是比賽，娛樂開懷。

球技對臺，禮貌客待。

對人敬愛，多撿球來。

精妙球來，稱讚口開。

乒乓球七字訣

準備姿勢

駐足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，

拍置腹前眼凝視，準備移動體放鬆。

發球

伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，

上下側旋擦球面，是非輕急力差別。

接發球

準備姿勢接發球，來球旋轉反向送，

上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

正手攻球

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，

左腳稍前體右轉，傾拍通常擊球中。

反手攻球

前臂擱腹臂貼胸，肘爲軸心臂腕動，

左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。

推擋球

推擋多用反手方，行動猶似反手攻，

前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

搓球

拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中，

本領共同小臂動，球轉不轉靠腕動。

削球

果斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，

先仰後平擦球底，向前下作弧形動。

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弧圈球

揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中，

越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

回手弧圈

傾拍擋住球上中，實時調拍心放鬆，

削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

放高球

離臺抖切球下中，高拋物線前上送，

遠吊對方左右角，越高遠轉越樂成。

殺高球

球彈高起莫發急，移位待落額上空，

手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

滑板球

拍向右前似擊球，本領突轉向左送，

斜擦球左側力抽，出奇制勝奏奇功。

短球

對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，

拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

步法

練球切忌丟步法，擊球應先步移動，

先動後打是要害，步法雜亂手法空。

結論

口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，

速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

續訣

腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。（握拍）

手放鬆，臂放鬆，手臂彈射猶如弓。（發力）

身如礳，腿如簧，腳尖點地有輕功。（步法）

能預判，能搶先，飛速還原快如風。（意識）

有節奏，有變化，應付自如見真功。（控制）

重過程，輕結果，不斷修煉成正宗。（心態）

乒乓球三字經

髮長球，急如電；發短球，小三角

想快攻，打上升；拉弧圈，看落點

拉前衝，衝直線；拉高吊，吊斜線

兩面搓，轉不轉；反手擰，正手挑

時擺短，時劈長；出臺球，敢上手

勤跑動，多側身

膽要大，心要細！ 有殺氣！有霸氣！

三字經逐段講解

髮長球 急如電

發短球 小三角

如果髮長球一定要提高球的速度，否則會被對方反拉從而處於被動，發短球的時候一定要發到小三角的區域，所謂小三角就是靠近球網的兩側那片區域，此時如果對方站位太靠後，很容易接漏，即使接到也很容易冒高。 更多精彩內容，請關注公衆號"愛乒乓"

想快攻 打上升

拉弧圈 看落點

打快攻的選手一定要打球的上升期，所謂上升期就是乒乓球從臺子跳起到最高點的這個期間。拉弧圈球則一般在下降期，由於在下降期才進行拉弧圈球，此時對方已經有了充分的時間準備，所以此時拉球時一定要注意落點的變化。

拉前衝 衝直線

拉高吊 吊斜線

前衝球一般講究速度，拉球時板形較平，胳膊發力較多，拉球的上側部，所以拉前衝球時一般以直線球爲主。拉高調球時，擊球中部居多，所以此時有一定的撞擊成分，如果拉直線很容易出界，而斜線則可以避免這種出界的現象。

兩面搓 轉不轉

反手擰 正手挑

時擺短 時劈長

臺內球由於速度慢，此時一定要仔細看球的旋轉，搓球時如果立拍太多去搓下旋球則會下網，反之則會冒高。 判斷球轉不轉有一個小竅門，如果看到乒乓球的商標則爲不轉，看不到則較轉。更多精彩內容，請關注公衆號"愛乒乓"

打球時一定要主動上手，對於業餘選手而言，輸贏都不要太在乎，臺內球正手要試着去挑球，而反手試着去擰球，而且要時常判斷對方的站位，進行擺短或劈長。

出臺球 敢上手

勤跑動 多側身

膽要大 心要細

有殺氣 有霸氣

出臺的球一定要敢上手，使用前衝球技術或是高吊球技術進行回擊，否則很容易處於被動。更多精彩內容，請關注公衆號"愛乒乓"

在練習和比賽時，要多注意腳步的移動，很多乒乓球友打球時都練"蹲馬步"。好的回球質量取決於發力， 好的發力取決於好的擊球位置，好的擊球位置需要使用靈活的步法去調整。乒乓球"三分在手，七分在腳"。

膽要大 ，心要細，有殺氣 ，有霸氣。這四句大家應該都明白，在此就不做介紹了。

武林祕籍也需要勤加練習才能成爲一代高手，再厲害的乒乓口訣也需勤加實踐纔可練成乒乓高手，希望大家時常謹記此口訣，早日步入業餘高手行列！

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