转腰蹬地收小臂，乒乓球入门7字箴言，3大难事

#乒乓球#导语

前言

乒乓球的技术，基本都是从攻球发展而来的

其实简单点来看，乒乓球的技术，基本上都是由攻球演变而来的。刚开始的时候，乒乓球是室内桌上运动，那时候就是简单的推来推去，挡来挡去，反正不管采用什么样的手段，让球落到对面的台子上，其实这一直都是乒乓球运动的实质所在。

后来，随着器材和意识上的逐渐发展，人们开始有了落点、旋转、节奏、弧线、力量分成的意识，这也就发展成了如今我们所讲的乒乓球几要素。与此同时，人们不再满足于推来推去挡来挡去，攻球走入我们的视野，而后海绵胶皮和弧圈球的出现彻底引起了乒乓球打法的革命，有了弧圈球了。

但是仔细观察你会发现，不管是拉上旋、拉下旋、拉前冲、拉高调、拉侧拐，其实动作都是由攻球演变而来的。所以这也就解释了，为什么很多球迷不会拉球，拉不好球，归根到底是因为还没有掌握攻球的真谛--转腰、蹬地、收小臂。

一、转腰

为何要转腰？

转腰是为了让出击球空间，找到最合适的击球点。很多球迷不明白，我打乒乓球为何要转腰？我就是不想动，有没有简单的方法处理球？其实真的没有。我们在击球的时候一定是有一个最佳击球点的，首先，这个位置击球，自己觉得非常舒展；其次，从物理学角度上来说，这个位置击球，可以最大化地发力，传递到球上。以正手为例，最佳击球点就在我们身体右侧前方位置（大臂打开，不要夹胳膊）。

但是，并不可能每次来球的落点都是在合适的击球点上，而且比赛中对手肯定会想尽办法去找让我们非常别扭的点，这会让我们非常难受。这时候的处理方法，一是不调节体位，那就意味着被追身，或者找不到最佳击球点而导致击球质量严重下降；二是平行移动，但是这样对于一定范围的要求是很大的；所以最为理想的处置方案就是第三种，平行移动结合转腰，感受到没有，这种方法不仅仅是调整平行空间，同时也调节了垂直空间。所以说，转腰的目的，其实就是为了让出来空间，去找到最为合适的击球点。

二、蹬地

为何要蹬地？

万丈高楼平地起，万钧力量也是平地起。所以，力从地起，这是我们打乒乓球要贯彻到底的认知。有了这个认知，我们就知道，当球朝着我们而来，首先要判断它的要素属性（力量大小、旋转性质和强度、弧线高低，落台后是否侧拐、是否下扎、是否往上蹿等等），然后迅速判断落点，然后用脚找球（持拍手一侧脚），选择合适的步伐，找到合适的位置，然后引拍重心转移蓄力，然后像弹簧一样弹起，蹬地，力量从脚底传递到腿部，传递到腰髋，转腰带动到胳膊上，然后收小臂完成最后的加速。这其实是一个合理的攻球过程。