轉腰蹬地收小臂，乒乓球入門7字箴言，3大難事

#乒乓球#導語

前言

乒乓球的技術，基本都是從攻球發展而來的

其實簡單點來看，乒乓球的技術，基本上都是由攻球演變而來的。剛開始的時候，乒乓球是室內桌上運動，那時候就是簡單的推來推去，擋來擋去，反正不管採用什麼樣的手段，讓球落到對面的臺子上，其實這一直都是乒乓球運動的實質所在。

後來，隨着器材和意識上的逐漸發展，人們開始有了落點、旋轉、節奏、弧線、力量分成的意識，這也就發展成瞭如今我們所講的乒乓球幾要素。與此同時，人們不再滿足於推來推去擋來擋去，攻球走入我們的視野，而後海綿膠皮和弧圈球的出現徹底引起了乒乓球打法的革命，有了弧圈球了。

但是仔細觀察你會發現，不管是拉上旋、拉下旋、拉前衝、拉高調、拉側拐，其實動作都是由攻球演變而來的。所以這也就解釋了，爲什麼很多球迷不會拉球，拉不好球，歸根到底是因爲還沒有掌握攻球的真諦--轉腰、蹬地、收小臂。

一、轉腰

爲何要轉腰？

轉腰是爲了讓出擊球空間，找到最合適的擊球點。很多球迷不明白，我打乒乓球爲何要轉腰？我就是不想動，有沒有簡單的方法處理球？其實真的沒有。我們在擊球的時候一定是有一個最佳擊球點的，首先，這個位置擊球，自己覺得非常舒展；其次，從物理學角度上來說，這個位置擊球，可以最大化地發力，傳遞到球上。以正手爲例，最佳擊球點就在我們身體右側前方位置（大臂打開，不要夾胳膊）。

但是，並不可能每次來球的落點都是在合適的擊球點上，而且比賽中對手肯定會想盡辦法去找讓我們非常彆扭的點，這會讓我們非常難受。這時候的處理方法，一是不調節體位，那就意味着被追身，或者找不到最佳擊球點而導致擊球質量嚴重下降；二是平行移動，但是這樣對於一定範圍的要求是很大的；所以最爲理想的處置方案就是第三種，平行移動結合轉腰，感受到沒有，這種方法不僅僅是調整平行空間，同時也調節了垂直空間。所以說，轉腰的目的，其實就是爲了讓出來空間，去找到最爲合適的擊球點。

二、蹬地

爲何要蹬地？

萬丈高樓平地起，萬鈞力量也是平地起。所以，力從地起，這是我們打乒乓球要貫徹到底的認知。有了這個認知，我們就知道，當球朝着我們而來，首先要判斷它的要素屬性（力量大小、旋轉性質和強度、弧線高低，落臺後是否側拐、是否下扎、是否往上躥等等），然後迅速判斷落點，然後用腳找球（持拍手一側腳），選擇合適的步伐，找到合適的位置，然後引拍重心轉移蓄力，然後像彈簧一樣彈起，蹬地，力量從腳底傳遞到腿部，傳遞到腰髖，轉腰帶動到胳膊上，然後收小臂完成最後的加速。這其實是一個合理的攻球過程。