所谓习惯成自然。打乒乓球更是如此，无论好的动作体系，还是有效的进攻套路，无论必须的节奏控制，还是每一板球的高质量出手，在复杂多变的双方对决时，都是长期练习条件下形成的打球习惯，这些习惯不会让自己觉得有力使不出，而是舒服而不别扭，给人的感觉也是行云流水，舒展自然，一气呵成。

一、不慌不忙

我们很容易就会发现，几乎所有高手都有这个习惯，每发一个球都是不紧不慢、不慌不忙，甚至在发球前都会拍几下球，要么在地上，要么在拍子上，要么在球台上，形成了各自不同的发球仪式，让球迷朋友们印象深刻。为什么他们都有这样的习惯？其实，这是对节奏的把控。这些不经意的习惯，伴随的是对战术的思考，同时是在干扰对方的节奏。尤其是在对己方形势不利的情况下，更需要这样的停顿。接每一个球时，不是手忙脚乱地去抢，而是会有短暂的缓冲，然后出现在对的位置上去接，而这个缓冲的间隙，不是在干等，而是脚步在移动。

二、凌波微步

如果把打乒乓球手上动作和脚下移动看作100分，那脚下移动应该占80分。尤其是具有一定基础的球友，更多的练习精力应该投入到步法上。步法不练，永远都是用手去够球；步法不灵，永远都会怀疑自己动作不对；步法不精，永远无法达到高水平。

三、屈膝前倾

他们一站到球台边上就会马上形成这样的站姿，不会给人一种松松垮垮的感觉。因为，他们最懂得打乒乓球的动作架构和基础，最了解保持低重心和向前发力的重要性。他们会把这个姿势框架一直保持到每一个球落地。

四、准备进攻

他们打球都是习惯性组织进攻，思路非常清晰，不管怎么调动，都在寻找进攻的机会，哪怕对方先上手进攻过来的球，也是习惯性或反拉或加力或变线，即便没有反应时间，也会切一板、搓一下、挂一下，根本不会简单去档一板。

五、张弛有度

打乒乓球要清楚什么时候该紧张，什么时候该放松。盯球时要高度紧张，思考战术时要高度集中，接触球时要放松，千万不能僵，越放松动作才能越舒展越到位。尤其是接发球时更得目不转睛，一动不动，这样才能盯住球的旋转和线路；打球间隙多进行原地小跳，甩甩胳膊等放松动作。

六、注重热身

看实力强的球友打比赛，总能看到，他们很注重赛前热身，从手关节、踝关节、颈关节到扭腰、下蹲，这样一是可以让自己迅速调动，另外是防止在运动中受伤。

七、勤加练习

有的球友总是感叹自己球技不涨，却从来不问自己每天练习多长时间。可以说，赛场上多赢得每一分，都是平时练习的时间堆积。高手们大部分的打球时间是练习，是体会，是找漏洞、补不足。业余球友更应该这样，把比赛当练习，用比赛指导练习，不能老是天天打比赛，天天老样子，而是要能在比赛中找到问题所在，在比赛中体会练习成果，在比赛后针对性强化训练。

以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指导、指正，共同涨球技、享乒乓之乐。