所謂習慣成自然。打乒乓球更是如此，無論好的動作體系，還是有效的進攻套路，無論必須的節奏控制，還是每一板球的高質量出手，在複雜多變的雙方對決時，都是長期練習條件下形成的打球習慣，這些習慣不會讓自己覺得有力使不出，而是舒服而不彆扭，給人的感覺也是行雲流水，舒展自然，一氣呵成。

一、不慌不忙

我們很容易就會發現，幾乎所有高手都有這個習慣，每發一個球都是不緊不慢、不慌不忙，甚至在發球前都會拍幾下球，要麼在地上，要麼在拍子上，要麼在球檯上，形成了各自不同的發球儀式，讓球迷朋友們印象深刻。爲什麼他們都有這樣的習慣？其實，這是對節奏的把控。這些不經意的習慣，伴隨的是對戰術的思考，同時是在干擾對方的節奏。尤其是在對己方形勢不利的情況下，更需要這樣的停頓。接每一個球時，不是手忙腳亂地去搶，而是會有短暫的緩衝，然後出現在對的位置上去接，而這個緩衝的間隙，不是在乾等，而是腳步在移動。

二、凌波微步

如果把打乒乓球手上動作和腳下移動看作100分，那腳下移動應該佔80分。尤其是具有一定基礎的球友，更多的練習精力應該投入到步法上。步法不練，永遠都是用手去夠球；步法不靈，永遠都會懷疑自己動作不對；步法不精，永遠無法達到高水平。

三、屈膝前傾

他們一站到球檯邊上就會馬上形成這樣的站姿，不會給人一種鬆鬆垮垮的感覺。因爲，他們最懂得打乒乓球的動作架構和基礎，最瞭解保持低重心和向前發力的重要性。他們會把這個姿勢框架一直保持到每一個球落地。

四、準備進攻

他們打球都是習慣性組織進攻，思路非常清晰，不管怎麼調動，都在尋找進攻的機會，哪怕對方先上手進攻過來的球，也是習慣性或反拉或加力或變線，即便沒有反應時間，也會切一板、搓一下、掛一下，根本不會簡單去檔一板。

五、張弛有度

打乒乓球要清楚什麼時候該緊張，什麼時候該放鬆。盯球時要高度緊張，思考戰術時要高度集中，接觸球時要放鬆，千萬不能僵，越放鬆動作才能越舒展越到位。尤其是接發球時更得目不轉睛，一動不動，這樣才能盯住球的旋轉和線路；打球間隙多進行原地小跳，甩甩胳膊等放鬆動作。

六、注重熱身

看實力強的球友打比賽，總能看到，他們很注重賽前熱身，從手關節、踝關節、頸關節到扭腰、下蹲，這樣一是可以讓自己迅速調動，另外是防止在運動中受傷。

七、勤加練習

有的球友總是感嘆自己球技不漲，卻從來不問自己每天練習多長時間。可以說，賽場上多贏得每一分，都是平時練習的時間堆積。高手們大部分的打球時間是練習，是體會，是找漏洞、補不足。業餘球友更應該這樣，把比賽當練習，用比賽指導練習，不能老是天天打比賽，天天老樣子，而是要能在比賽中找到問題所在，在比賽中體會練習成果，在比賽後針對性強化訓練。

以上是我的一點打球體會，歡迎球友們批評、指導、指正，共同漲球技、享乒乓之樂。