轉自：勞動午報

不少人在飯後，尤其是午飯後會感到昏昏欲睡，疲憊不堪，甚至倒頭就睡。爲什麼會產生這種疲勞感呢？或許能在你的飲食裏找到答案。

碳水化合物喫太多 碳水化合物能幫助人體生成更多的血清素，可以促進積極的思維和調節情緒，還能平衡睡眠週期，因此碳水喫太多會讓人感到睏倦，特別是一些精製的碳水化合物，如白米飯、白麪包、烘焙食品、高糖食物、飲料等。

攝入大量色氨酸 色氨酸也能促進血清素生成。色氨酸存在於某些富含蛋白質的食物中，如奶酪、雞蛋、魚、豬肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

喫得太豐盛 豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗，因而造成疲倦。

喫七分飽、少喫垃圾食品、曬曬太陽、打個盹，都有助減輕飯後的睏倦感。（劉暢）