文 丨蜘蛛MX

最近又看到年轻人在练五禽戏的新闻，他们为何对古法健身如此痴迷，，难道真是要返祖？

其实并不是。

图为 华一，华佗五禽戏第59代传承人

有道是春困秋乏夏打盹，春天犯困是常见的生理现象，但若还伴随失眠和焦虑，食欲不振感觉每天都很疲惫，那就要注意了，它还是“亚健康”的表现。

　　而消除亚健康的最好方式就是运动，传统中医认为，春天生阳，适当运动可以顺应机体内的阳气变化，清除体内淤积一冬的寒气，但春季切忌过度运动以免损耗阳气影响生长。春季气温波动大，是流感和过敏的高发期，也不适宜剧烈活动，所以运动方式应首选“养生局”。

丨春季运动首选“养生局”

养生文化向来就是我国传统瑰宝，早在约1800年民间就广为流传五禽戏作为健身功法。五禽戏顾名思义，就是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的各种姿态，来疗愈我们的五脏六腑。据史书记载，五禽戏一词最早出现在《后汉书》，由东汉末年名医华佗创编。对了，它还是国家级非物质文化遗产。

　　年轻人生活节奏快，没法花大把时间专门运动，选择这套不怎么占用时间又不需要剧烈活动的五禽戏就非常合适了。

　　五禽戏，将中医的经络理论，与动物动作相结合融会贯通，通过特定的手部动作，如“鹿角”、“猿提”、“虎爪”，和模仿动物形态，达到舒经活络、激活、锻炼身体的目的，例如虎戏有舒肝理气功能，鹿戏可益气补肾，熊戏能够调理脾胃，猿戏养心安神，鸟戏补肺宽胸。由于五禽戏的全身运动节奏缓慢，没有剧烈的蹦、跳动作，对于长期久坐办公、缺乏锻炼的人群也极为友好。

丨“五禽戏”怎么练更健康？

除了要准备科学的课程外，也要掌握正确的运动知识，防止身体损伤。首先笔者强烈推荐大家安装 华为运动健康APP，它上面有来自华佗五禽戏第59代传承人—— 华一 教授的五禽戏系列课程，能进行循序渐进地系统学习，也非常建议大家在练习过程中使用华为智能穿戴产品，如华为WATCH GT 3 Pro、华为FIT2、华为WATCH GT 3等，来随时监测身体变化，掌握运动情况。

图为 华为WATCH GT 3 Pro

图为 华为FIT2

图为 华为WATCH GT3 （42mm）雅致款

例如在运动中，借助手表/手环的心率监测功能，就能了解实时掌控热身阶段和运动中的心率指标，做到“点到为止”，避免损耗和损伤身体；在运动后，华为运动健康APP还提供专业的量化指标，如心率变化、热量消耗以及恢复时长和建议，帮助我们调整运动强度。

针对失眠情况，华为WATCH GT 3 Pro与华为WATCH GT 3支持TruSleep™2.0全程监测睡眠，系统能对整晚睡眠质量监测打分，识别睡眠问题，并给出睡眠改善以及个性化睡眠服务。

另外，华为还加入301医院发起的心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究，以及华中科技大学同济医学院附属同济医院和301医院联合发起的呼吸健康研究，通过华为WATCH GT 3 Pro或华为WATCH GT 3 就能检测呼吸率、血氧、异常咳嗽音等生理参数，并进行肺功能评估，识别肺部疾病风险。

在平时，除了有氧运动外，用户也可通过这三款手表/手环的呼吸训练功能，来提高肺功能。

丨千年古法，更适合国人

有数据表明，我国有多达70%的人都处于“亚健康”状态。很多人并没有直接、明确的器官疾病，去医院检查也一切正常，但就是精神不振，感觉不适。生活中这类人比比皆是，如果你也有类似的困扰，不妨也从现在开始练习“五禽戏”。传承千年的古法健身，没有比它更适合国人体质了。

最后，提醒大家，在锻炼和日常生活也要加强健康管理意识，华为智能穿戴家族为你的运动健康保驾护航。