骨质疏松随着年龄的增长会越来越常见，骨质疏松就是骨质组织的结构被破坏，进而导致骨密度增加出现全身代谢。当出现骨质疏松发病率是相当于较高的，特别是对于60岁以上的老年人来讲，身体可能会出现一些骨质疏松的问题，对自身的健康危害是非常大的。

我在日常生活中，我们一定要做好骨质疏松的预防工作，特别是到夏天，如果出现一些不良的习惯，我们一定要改正，减少其骨质疏松的过多。

那么夏天该如何有效地避免骨质疏松的发生呢？

1、合理的饮食

在夏天我们吃的食物不要过于油腻，不要吃过于辛辣，少吃高油脂的食物受让，不然就会很容易让腹部的脂肪增加。同时也会造成骨髓的脂肪增加，很容易发生骨质病变。

建议人们在日常生活中要吃一些含有优质蛋白的食物，多吃一些含有蛋白，维生素，铁元素这些微量的元素，既可以有效的避免体内钙质元素的缺失，同时还可以利于钙元素的吸收。

2、适当的运动

在日常生活中，我们在夏季也要适当的去户外进行运动，夏季虽然温度较高，建议每天傍晚的时候可以进行户外运动。

在夏季的时候我们可以进行慢跑快走，这样可以有效的促进骨骼的发育，是骨骼的强壮，另外户外进行阳光的照射，可以促进身体对于钙元素的吸收。

3、远离各种饮料

在日常生活中，我们一定要远离各种饮料，比如说酒精，酒精当中含有乙醇，它可能会与体内的化学物质发生反应，影响身体的健康，会导致骨骼脆弱。

另外在日常生活中也要减少喝一些碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖分和碳酸物质，它会导致体内钙元素的大量流失，进而出现严重缺钙的可能性，另外也不要喝过多的高糖，饮料，浓茶，咖啡等。

4、减少食盐摄入

在日常生活中我们可以减少食盐的摄入，很多人出现食欲下降的，但是此时也要控制自己缘分的摄入，减少过多盐分的摄入，可以有效的控制骨质疏松。

5、避免过度受寒

夏天天气比较热，我们不要贪图凉快冲凉水澡或者长期在空调屋里呆着，这样很容易让骨质营养跟不上，导致其出现骨质疏松的概率。

总而言之，在日常生活中我们要想自己减少患上骨质疏松的风险，在夏天一定要注意对以上几点的注意，不然的话骨骼可能会出现变化，导致自己提早出现骨质疏松的现象。