說起糖尿病的情況，大家也是比較擔心的，尤其是現在糖尿病的發病率也是比較高，嚴重威脅個人健康，而對於一些糖尿病患者來說，如果沒有得到及時的控制，所帶來的併發症，也會嚴重危及個人的生命。

所以對於多數糖尿病患者而言，飲食也是非常糾結的，害怕飲食不合理，就會促使血糖升高的情況，尤其是一些主食糖尿病患者更是不敢喫，認爲很容易促使血糖升高的情況，所以也是比較糾結米飯，會不會升高血糖呢？

血糖高，前期身體有哪些症狀？

1.多尿（尤其是夜間多尿），因爲血糖高時腎臟過濾血液速度加快，最終導致尿頻表現。

2.口渴，因爲尿頻使身體失水，而導致口渴。

3.口乾，由於尿頻和口渴導致身體失水，從而導致口乾。

4.疲乏，由於血糖高導致身體細胞無法獲得充足的能量，從而導致疲乏，以及一些其他前列疾患相似的症狀，例如壞疽、皮膚乾燥和愈發容易發生的感染等。

5.視力模糊，高血糖可導致眼球晶狀體水腫，從而導致視力模糊或糊塗。

糖尿病患者不能喫主食？

糖尿病患者可以喫主食，但需要注意主食的種類和用量。主食是提供人體所需能量的主要來源之一，糖尿病患者也需要消耗足夠的能量維持正常生活和工作。以下是糖尿病患者應該注意的主食方面的注意點：

1.穩定低糖的主食：選擇主食應該選擇穩定低糖或低聚糖的主食，如糙米飯、紫薯、紅薯、薏米、玉米、燕麥等。這些食物可以緩慢釋放葡萄糖，有助於控制血糖。

2.適量控制主食的攝入量：糖尿病患者喫主食時，應該控制餐後1-2小時的血糖和進食之後的身體反應。根據體重、年齡、身高、體形、活動量、藥物和血糖控制情況，合理安排食物比例，並適量控制主食的攝入量，避免過量攝入。

3.避免加工澱粉類主食，如方便麪、糕點等，因爲這些食品的糖分含量較高。

總之，糖尿病患者可以喫主食，但需要控制攝入量以及選擇低糖的及低聚糖的主食，建議在醫生或營養師的指導下合理安排飲食。

多數糖尿病患者，也是不敢喫主食，尤其是米飯，也是認爲是糖尿病的根源，很容易促使血糖出現升高的情況，那麼事實真的如此嗎？

米飯，是糖尿病的“根源”嗎？

在國外有項研究發現，中國人和日本人都愛喫米飯，每天都會喫上三份以上的米飯，而這與不喫米飯的人相比，患上糖尿病的風險則會增加55%。

而像美國人一週可能只喫1~2份的米飯，所以患上糖尿病的風險只增加12%。

再加上米飯作爲升糖指數比較高的一種主食，所以很多人也是認爲米飯是糖尿病的根源，認爲喫米飯過多就會促使血糖出現升高的情況，增加患上糖尿病的風險。

其實雖然米飯確實在一定程度上容易升高血糖，但是這個問題還是要客觀地看待，米飯的升糖指數是不低的。

而我們身體健康自身是可以得到一定的調節，只要適量使用也不會影響自身的健康，而且有研究證明，每天喫450克的米飯會比每天喫不到150克的米飯，患上糖尿病的風險增加20%，並且在全球得到了一定的驗證。

但唯獨在中國兩者之間的相關性並不強，經過多項研究發現在中國到目前爲止，並沒有可靠的證據證明米飯會與糖尿病之間有着密切的聯繫。

雖然說米飯確實升糖指數比較高，但是也並不是糖尿病的根源，而血糖升高也是與多個原因有關，所以在生活中也是要注意合理的飲食攝入，這樣纔有利於控制血糖值。

而很多糖尿病患者在生活中也是非常糾結的飲食，尤其是米飯、饅頭、麪條作爲生活中常見的一種主食，很多糖友也是不知道該喫哪一種，哪一種更容易升血糖呢？

米飯、饅頭、麪條，哪個易升血糖？

其實可以先用這三種主食的升糖指數來比較像這三種主食的升糖指數分別是83.2、88.1和81.6，可以說升糖指數也是差不多的，如果說真要分個高低的話，那麼饅頭也是比較高的，所以對於糖尿病患者來說，不建議常喫饅頭。

當然不喫主食的話，可能也會對身體造成一定的影響，所以糖尿病患者在平時也要注意合理的主食攝入，可以選擇喫一些粗糧食物。

比如說常見的玉米蕎麥，糙米，燕麥等等和大米一起混合製作，這樣的話能夠幫助補充所需的碳水以及營養成分，更能夠減少澱粉的攝入，有助於降低血糖水平。

所以對於糖尿病患者來說，也是要注意合理飲食攝入纔有利於控制血糖值降低併發症的風險。

延伸——若想調控血糖，日常應該怎麼喫呢？

1.控制碳水化合物攝入量：碳水化合物是會被轉化成葡萄糖並引起血糖波動的主要營養素。糖尿病患者應該在每頓飯中合理分配碳水化合物的攝入量，多喫蔬菜、水果和全穀類食物，少喫加工澱粉類食品和高糖飲料。

2.均衡膳食：應該在飲食中保證合理的營養，合併搭配不同的膳食種類，儘量保證用餐時食物的種類和量比較穩定，有規律性地進餐，每餐飯量適中。

3.合理選擇食物：應該選擇低糖類，低脂肪和高纖維食物。例如，全麥麪包、燕麥、茶葉、乳製品、魚、肉、豆、菜等食物都是不錯的選擇。應該避免過於精細的食品，如白麪飯、白麪包、高糖類食品等。

4.控制餐後血糖：應該控制進食的時間間隔，每日進餐時間應該固定、規律，餐後儘量保持動作。可以在餐後適當地散步，控制飲食和體育運動誰居主導地位，達到合理控制血糖的作用。

有關調控血糖值，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。