如何做“智慧”父母？（下）
如何做“智慧”父母？
上高中快一学期了，还没有交到知心的好朋友，感觉没有人懂我……
每天的作业好多，压力好大
考试没考好，爸妈生我气了怎么办？
和朋友们吵架了，我该不该主动和他们说话呢？
孩子的心理健康程度是一个连续谱，家长能够在早期发现孩子的情绪信号和言行变化，对维护孩子的心理健康有很重要的帮助。
如果孩子以前很爱和您分享在学校发生的事情，但突然有一天开始变沉默了或有以下情况时，都需要您及时给予关注：
持续情绪低落
容易激惹、控制不住想发脾气
社交退缩、回避社交
心境、行为和性格上有明显变化
厌食或暴饮暴食
入睡困难或嗜睡
注意力下降、学习表现下降
厌学
有自伤行为或谈论自伤、轻生的话题
……
作为家长，您是最了解孩子的人，在家中要多关怀孩子的情绪状态并给予尊重和认可，您可以鼓励孩子更多地表达心中的情绪压力，而不是忽略和抑制负面情绪。
如对孩子的表现有顾虑，请及时带孩子至心理治疗师等专业人士处进行评估或干预。
导读
本文会从辩证行为治疗（DBT）的角度，教您如何应对孩子的情绪问题。
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如何应对孩子的情绪问题
当孩子出现焦虑、抑郁或其他情绪和行为问题时，父母应该怎么做？今天要分享的是从辩证和认可两个方面与孩子进行沟通：
辩证
辩证的含义是运用多种方法，客观、全面地看待同一问题，自然也会得到多种不同的解决方法。我们要从辩证的视角看待孩子：
· 每个人都有独特的品质和不同的观点
· 变化是唯一不变的
· 两件看似对立的事情都可能是真的
· 尊重冲突双方的真相
认可
上一期我们分享了DBT的人际效能技术，“认可”是人际效能“维持关系”技能中的一个关键技术。
使用“认可”技术能够让孩子感受到被倾听、被理解。我们可以从以下几个方面做到“认可”：
· 积极倾听
· 保持与孩子的眼神接触和时刻关注
· 觉察自己的语言、神态、动作，避免一些不认可的情况发生
· 用语言或非语言的方式，表现出真诚和认真
· 观察孩子此时的感受，找到一个词来描述这种感受
· 尽量不要评价，显示您的耐心
认可并不等于同意，我们也只认可那些与价值和目标有效的行为。
案例分享
很多孩子会因为各种原因不愿交友、厌学……父母发现后很担心孩子的情绪又不知该如何处理，我们该如何运用辩证和认可的方法来帮助孩子呢？
首先从辩证的角度，孩子不愿交友、厌学也许意味着他无法在其中获得知识和快乐，待在家里让他/她觉得能暂时回避压力环境。
父母需要看到孩子压力的内在原因，尊重孩子的“真相”，沟通时用“我感觉……”来替代“你要……”、“你应该……”的说词。接受孩子不愿去做这些事时内心的观点，哪怕我们并不认同这些观点。
其次从认可的角度，除了上文提到的“认可”技巧，我们还可以重复孩子说的话，孩子会感受到自己被倾听与被在乎。孩子的感受、想法、情绪都是有意义的，我们只有接受这些，才能和他们一起寻找解决之道。
结语 —— 致家长
“照顾孩子”责任重大，很多家长日常需要兼顾工作和照顾家人，难免会感到压力。家庭成员间健康的关系是孩子安全感建立的基石，想要给孩子提供足够的情绪支持与生活照顾，首先要维处理好自己的情绪压力，以更平和的心态帮助孩子。
每一位家长本质上拥有不同的家庭文化，在教育孩子时请务必要彼此接纳，努力商议出一致的教养方式。在教育之外，请多和孩子一起享受放松的亲子时光。
愿我们携手同行，为孩子的健康快乐成长一起努力！
供稿：南京脑科医院心理健康中心、非药物治疗中心
