如何做“智慧”父母？（下）
如何做“智慧”父母？
上高中快一學期了，還沒有交到知心的好朋友，感覺沒有人懂我……
每天的作業好多，壓力好大
考試沒考好，爸媽生我氣了怎麼辦？
和朋友們吵架了，我該不該主動和他們說話呢？
孩子的心理健康程度是一個連續譜，家長能夠在早期發現孩子的情緒信號和言行變化，對維護孩子的心理健康有很重要的幫助。
如果孩子以前很愛和您分享在學校發生的事情，但突然有一天開始變沉默了或有以下情況時，都需要您及時給予關注：
持續情緒低落
容易激惹、控制不住想發脾氣
社交退縮、迴避社交
心境、行爲和性格上有明顯變化
厭食或暴飲暴食
入睡困難或嗜睡
注意力下降、學習表現下降
厭學
有自傷行爲或談論自傷、輕生的話題
……
作爲家長，您是最瞭解孩子的人，在家中要多關懷孩子的情緒狀態並給予尊重和認可，您可以鼓勵孩子更多地表達心中的情緒壓力，而不是忽略和抑制負面情緒。
如對孩子的表現有顧慮，請及時帶孩子至心理治療師等專業人士處進行評估或干預。
導讀
本文會從辯證行爲治療（DBT）的角度，教您如何應對孩子的情緒問題。
02
如何應對孩子的情緒問題
當孩子出現焦慮、抑鬱或其他情緒和行爲問題時，父母應該怎麼做？今天要分享的是從辯證和認可兩個方面與孩子進行溝通：
辯證
辯證的含義是運用多種方法，客觀、全面地看待同一問題，自然也會得到多種不同的解決方法。我們要從辯證的視角看待孩子：
· 每個人都有獨特的品質和不同的觀點
· 變化是唯一不變的
· 兩件看似對立的事情都可能是真的
· 尊重衝突雙方的真相
認可
上一期我們分享了DBT的人際效能技術，“認可”是人際效能“維持關係”技能中的一個關鍵技術。
使用“認可”技術能夠讓孩子感受到被傾聽、被理解。我們可以從以下幾個方面做到“認可”：
· 積極傾聽
· 保持與孩子的眼神接觸和時刻關注
· 覺察自己的語言、神態、動作，避免一些不認可的情況發生
· 用語言或非語言的方式，表現出真誠和認真
· 觀察孩子此時的感受，找到一個詞來描述這種感受
· 儘量不要評價，顯示您的耐心
認可並不等於同意，我們也只認可那些與價值和目標有效的行爲。
案例分享
很多孩子會因爲各種原因不願交友、厭學……父母發現後很擔心孩子的情緒又不知該如何處理，我們該如何運用辯證和認可的方法來幫助孩子呢？
首先從辯證的角度，孩子不願交友、厭學也許意味着他無法在其中獲得知識和快樂，待在家裏讓他/她覺得能暫時迴避壓力環境。
父母需要看到孩子壓力的內在原因，尊重孩子的“真相”，溝通時用“我感覺……”來替代“你要……”、“你應該……”的說詞。接受孩子不願去做這些事時內心的觀點，哪怕我們並不認同這些觀點。
其次從認可的角度，除了上文提到的“認可”技巧，我們還可以重複孩子說的話，孩子會感受到自己被傾聽與被在乎。孩子的感受、想法、情緒都是有意義的，我們只有接受這些，才能和他們一起尋找解決之道。
結語 —— 致家長
“照顧孩子”責任重大，很多家長日常需要兼顧工作和照顧家人，難免會感到壓力。家庭成員間健康的關係是孩子安全感建立的基石，想要給孩子提供足夠的情緒支持與生活照顧，首先要維處理好自己的情緒壓力，以更平和的心態幫助孩子。
每一位家長本質上擁有不同的家庭文化，在教育孩子時請務必要彼此接納，努力商議出一致的教養方式。在教育之外，請多和孩子一起享受放鬆的親子時光。
願我們攜手同行，爲孩子的健康快樂成長一起努力！
供稿：南京腦科醫院心理健康中心、非藥物治療中心
