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一個人的能量，

決定了他的人生層級。

作者：洞見CC

英國心理學家溫尼科特曾說：

每個人都是一個能量球，如果你定時充能，它會逐漸變大，呈現出明亮色彩；

相反，若不注意維護，則會日漸萎縮，直至坍塌，變得黯淡無光。

很多人過得不好，就是因爲能量被耗得太盡。

過去的十一個月裏，也許生活的艱難，早已讓你疲於應對。

如果你實在覺得累了、撐不下去，不妨多做一些爲自己續能的事情。

在2023的最後一個月，養成高能量體質，過低耗能的生活。

接下來的每一天，你都將活得能量滿滿，過得無比充實。

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多做高能量的事

作家馮唐說：能量高的人，才能持續成事。

一個人的能量，決定了他的人生層級。

在今年最後一個月裏，多做一些提升能量的小事。

當你的能量累積到一定程度時，便能吸引好運降臨，擁有開掛人生。

1. 閱讀經典好書

三毛說：讀書多了，容顏自然改變。

除了外貌上的改變，讀書，更能讓一個人眼界開闊、能量提升。

當你能量不足時，多看看專業作品、經典書籍。

它們也許無法幫你解決當下的難題，但卻能在你遇到困難時，給你勇氣和力量。

2. 用運動治癒自己

有研究表明，人在運動時腦下垂體會分泌內啡肽，有助於緩解疼痛，減輕壓力並增強能量。

運動，是最好的放鬆方式，能讓人擁有健康的情緒。

如果你感到生活艱難，那就去跑步，去游泳，去跳繩。

只要動起來，你的煩惱就會被一掃而空。

3. 養成早起習慣

一個人怎樣過早晨，決定了他怎樣過一生。

如果一個人總是晚睡晚起，精氣神就會逐漸變差，身體能量也會被跟着消耗。

只有養成早起的習慣，我們才能利用好早上的時間，一點點進步，一點點變強。

4. 去喜歡的地方旅遊

畢淑敏說：旅行是一味藥，可以治癒生活的苦。

當你感到生活壓抑時，就去海邊看浪花，去草原牧牛羊，去山頂看雲海，去大漠看孤煙……

去一切你想去的地方，去領略你從未領略的風景。

你乾涸的內心，也會跟着鮮活起來。

5. 把自己調成“冥想模式”

如果你經常覺得迷茫、焦慮，我建議你試試冥想。

就像作家樑龍蜀所說：“堅持冥想的習慣，可以調身、調息、調心。”

在壓力過大時，隨手找個物品，比如書，杯子，把注意力完全集中在上面。

隨後慢慢地將自己的思緒引導進一個寧靜的空間，在這個空間，你便能找回內心的從容。

6. 用插花點綴生活

一個人最好的生活狀態，是既能安於柴米油鹽的瑣碎，也能擁有詩酒花茶的詩意。

平凡的日子裏，就需要一點花來點綴。

尋幾枝花，幾枝樹條，插入花器中，然後將它擺至書架旁，靜靜觀賞。

再枯燥的日子，也會跟着活色生香。

7. 給自己泡杯清茶

寒冷的冬日，最適合圍爐煮茶。

一盞好茶，更是可以滌盪煩惱，滋養心靈。

老舍先生曾直言：

我是地道中國人，咖啡、汽水、啤酒，皆非所喜，而獨喜茶。

有一杯好茶，我便能萬事靜觀皆自得。

現在，給自己泡一杯清茶，在茶香氤氳中，感受人間的溫暖吧。

8. 多聽音樂，陶冶情操

羅曼·羅蘭說：音樂不是一種單純的消遣，它或是對於心靈的一種理智上的裨益，或是鎮定靈魂的一種撫慰。

古往今來，無數人通過傾聽音樂，陶冶情操，治癒心靈，從音樂聲中獲取力量。

在你‬情‬緒低落、‬身‬心‬疲‬憊‬時‬，多聽聽‬音樂，那是‬慰‬藉心靈‬最好的良‬方‬。‬

9. 多曬太陽

你聽說過“冬季抑鬱症”嗎？

在歐美，大約有三分之一的人，一到冬天就會變得心情低落，容易疲倦。

科學家研究發現，之所以會出現這種現象，就是因爲他們曬少了太陽。

多曬太陽，是補充人體能量最直接的方式。

每天抽出十幾分鍾去陽光下走一走，一天下來，你都可以保持充沛的精力。

10. 擁爐賞雪

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。

如今正值冬季，最讓人開懷欣喜的，莫過於賞雪了。

在今年第一場雪下來時，允許自己閒下來，邊烤火，邊賞雪。

放眼望去，整個人置身於白茫茫的天地之間，該是何等愜意。

2

遠離負能量的人

在書中看到這樣一句話：

能量是寶貴的資源，負能量的人會像水蛭一樣附在人的身上，慢慢吸走你的能量。

跟這種人靠得太近，你早晚也會被吸乾能量，變得消極頹廢。

在一年即將結束時，斬斷這些糟糕的人際關係，遠離負能量的人，我們才能開啓新一年的好運。

1. 遠離愛抱怨的人

你身邊有沒有這種人：

工作做不好，就抱怨客戶太挑剔；人際關係不和諧，就抱怨對方難相處；生活不如意，就埋怨身邊人不體貼……

如果有，你一定要躲得遠遠的。

因爲這類人會不停地散發負面能量，將周圍人吞噬於情緒的泥沼之中。

你若不及時遠離，便只能與他們一起在抱怨中沉淪。

2. 遠離斤斤計較的人

現實中，凡事斤斤計較的人，心胸必然狹隘。

這樣的人，既容不了事，也容不了人，眼裏只有利害得失，沒有共情能力。

與這樣的人相處，你也遲早會被算計。

3. 遠離一味索取的人

在任何一段關係中，如果只是一方一直消耗，一方一直索取。

那麼最後，持續付出的一方，一定會養出一頭白眼狼。

索取型人格的人，會消耗完他人的善意，吸乾別人的能量。

對於這類人，一定不要慣着。

4. 遠離愛指責的人

心理學家阿爾伯特·艾利斯說過：

“指責型人格的人，會讓你壓抑得看不到自己的價值，最終活成一個低價值感的人。”

跟這樣的人在一起，哪怕你再自信、再樂觀，也會逐漸變得否定自己、懷疑自己。

但若多與正能量的人接觸，就算你平時內向沉默，也會在他們的影響下，變得自信開朗。

5. 遠離愛擡槓的人

聽過一句話：認知水平越低的人，越愛擡槓。

他們遇事都喜歡說兩嘴，但向來不管對錯。

比如，你說一，他偏說二；你說天氣好，他會說還有很多地方天氣不好；你說喜歡喝飲料，他又會嘲笑你沒有品味……

人與人相處，求的不是添堵，而是舒服。所以實在沒必要浪費精力，去和“槓精”做朋友。

6. 遠離喜歡挑刺的人

所謂刺蝟型人格，就是凡事都喜歡挑別人的刺。

在他們眼裏，就沒有能看得順眼的事。

如果你不小心惹到了他們，他們就會像遇到仇人一樣，對你胡亂發泄一通。

遇到這樣的人，遠離他、繞着走。

7. 遠離習慣內耗的人

有人曾做過一個比喻：內耗型的人，就像在拿一把勺子，慢慢將自己掏空。

他們永遠在反芻過去，永遠在焦慮未來，永遠在否定自己。

跟這樣的人待久了，你也會把自己搞得身心俱疲。

8. 遠離敏感多疑的人

敏感型人格的人，對外界的風吹草動特別在意。

哪怕只是別人的一句話，一個眼神，也能讓他們琢磨很久。

選擇這樣的人爲伍，你說話做事都得特別顧及他的感受，這早晚會讓你感到窒息。

要記住，成年人的世界，只篩選，不迎合。

放手的一段糟糕的關係，你才能找到更適合你的圈子。

9. 遠離糾結擰巴的人

漫畫家幾米曾說：

不要在一件彆扭的事上糾纏太久，糾纏久了，你會煩，會痛，會神傷，會心碎。

這個道理，換到人身上也是一樣。

你若跟一個擰巴的人糾纏，既是在消耗自己的能量，也是在跟自己過不去。

10. 遠離悲觀消沉的人

知乎上有人提問：“什麼樣的人最可怕？”

有個高贊回答是：“永遠都在想着消極的一面，對任何事情都充滿悲觀主義。”

在悲觀的人眼裏，永遠只能看到事物不好的一面。

哪怕只是一件發生稀鬆平常的事情，他也能想象出災難性的後果。

遠離這樣的人，才能遠離生活中的陰霾。

3

過低耗能的生活

作家擺渡人曾問教授，什麼是理想生活？

教授回答：到了某個年紀你自然就會頓悟，身外之物根本沒那麼重要。低耗能的人生纔是最踏實、最穩定的。

人活到極致，一定是素與簡。

在新的一年，活得簡單一點，低耗一點，我們更能體味到生活的美好。

1. 消費低耗

現在消費主義盛行，大家都習慣了沒事就買買買。

過度消費、超前消費已經成爲常態。

這樣的消費方式，無疑在透支自己抗風險的能力。

一旦有什麼緊急情況發生，就毫無招架之力。

是時候降低消費了，該花則花，能省則省。

將現實的生活擺在首位，生活纔不會辜負你。

2. 身體低耗

俗話說，35歲前人找病，35歲後病找人。

到了一定年紀，人身體的各項機能就會逐漸退化。

此時，若還是不加節制地熬夜、加班、過勞，疾病就會找上門來。

試着給生活偶爾按下暫停鍵，來彌補身體的消耗。

身體好了，日子才能越過越好。

3. 家庭低耗

生活中你會發現，幸福的家庭裏，成員之間通常處處包容，很少內耗。

而不幸的家庭裏，每個人都是針鋒相對，互相拆臺，到最後越過越悲慘。

所以說，一個家庭最大的悲劇，不是困於貧窮，而是死於內耗。

一個家若要想往上走，就必須做到，對家人少苛求，多尊重，少埋怨，多理解。

這纔是幸福家庭該有的模樣。

4. 出行低耗

《每日經濟新聞》曾對人們的出行方式，做過一個調查研究。

結果顯示，在所有出行方式中，私家車仍是很多人出行的首選。

但去哪兒都開車，反而會錯過生活中很多的風景，身體也得不到好的鍛鍊。

把出行方式換成自行車，或者走路，身心也能跟着迴歸到最佳狀態。

5. 社交低耗

人在年輕時，總喜歡給社交做加法，樂衷於結交各種人脈。

可到後來就會發現，泛泛之交，帶不來幫助和愉悅，還會給你製造各種麻煩。

放下無效的社交，把有限的時間花在自己的生活上，你才能真正擁有高質量的人生。

6. 娛樂低耗

爲了豐富枯燥的生活，很多人選擇的消遣方式是，玩遊戲、刷短視頻、追劇、蹦迪……

但除了這些誘人放縱的娛樂方式外，你還可以換一種生活方式。

去讀書、作畫、插花、喝茶、登山……

這些事情，能讓你的日子過得更有價值，生活也更加從容。

7. 情緒低耗

有人問過羅振宇一個問題：你有什麼難過，或者不好接受的事嗎？

羅振宇笑着回答說：我現在的人生裏沒有所謂的情緒，只有發生了什麼問題，和怎麼解決問題。

我覺得每個人都該有這樣的覺醒。

生活中的難題是無盡的，你若事事憂心，只會傷及自身。

倒不如把自己從情緒的枷鎖中解脫出來，日子才能一天天好起來。

8. 精力低耗

常言道，人之精神有限，過用則竭。

所以千萬不要把自己的精力浪費在繁瑣的事情上，以及複雜的人羣中。

爲自己留出一片獨處的空間，然後全身心地去精進自己，比做任何事情都有意義。

9. 目標低耗

現實生活中，很多人喜歡把自己的目標定得很遠大。

但最後敗又敗在了這些大目標上，從而產生深深的無力感。

在以後的日子裏，不妨試着換個方法，低配目標，從一點一滴開始。

這樣，你纔會離想要的生活越來越近。

10. 慾望低耗

很多人過得不快樂，不是因爲擁有的太少，而是想要的太多。

事實上，我們真正需要的東西很少很少。

就像莊子所說：鷦鷯巢於深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹。

擁有的東西多了，反而容易讓人焦躁。

唯有學會低配慾望，才能在物慾橫流的世界裏，守得清歡，活得坦然。

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心理學教授大衛·霍金斯，曾提出過一個“能量層級論”。

每個人都有自己的能量層級。

一個人能量越低，對待生活就越消極，幹什麼都提不起勁。

但當他能量充足的時，就能積極主動，迎戰生活中的一切不如意。

這一年很快就要過去了，但生活中的難題，依舊還會接踵而至。

在接下來的日子裏，再忙也別忘記給自己充電，再累也不要忘了給自己補充能量。

只有你能量充足了，日子再艱難，你也能逢山開路，遇水搭橋，遊刃有餘地解決一切困難。

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