​王隴德，1982年從中國醫學科學院碩士畢業，1980年被國家作爲交換學者，到美國紐約市大學西奈山醫學院進修兩年。回國後一直從事公共衛生管理工作，後來擔任國家衛生部副部長。2008年至2011年，擔任北京大學醫學部公共衛生學院院長，2009年當選爲中國工程院院士

王院士長期從事流行病學、公衆健康和衛生管理等工作，領導組建了全國醫療機構傳染病和突發公共衛生事件網絡直報系統；提出了血吸蟲病控制新策略；推進慢性病防控策略向“預防爲主”轉移，組織實施了全國“腦卒中篩查與防治工程”，爲我國的公共衛生事業做出了傑出貢獻。

此外，王院士在健康養生方面也非常深的研究，他本人也身體力行，如今天76歲的他身體健康，沒有任何慢性病和老年病，一直活躍在工作一線。他的養生心得主要有4個方面，下面不把王院士的4把“健康鑰匙”送給你，希望能幫助你健康長壽少生病。

第一把“鑰匙”：喫得多，肥胖找。王院士認爲，現代人肥胖一個主要原因就是平時“喫得多，動得少”，攝入的多餘熱量沒有消耗掉，就會以脂肪的形式存貯下來，慢慢地就會體重超標。所以，肥胖不僅是對身材的一種表述，而是健康的體現。因此，在生活中，一定要控制飲食的量，不要過量飲食，更不能暴飲暴食。

第二把“鑰匙”：坐太久，血管堵。人體處於坐姿時，血液的流動變慢，血液中的脂肪就會沉積在血管中，慢慢越來越越大，最後就容易阻塞血管。美國的一項數據表明，每週久坐超過23小時的人突發心臟病而死亡的幾率，比每週坐不到11小時的人高出近70%。因此，平時一定要避免久坐不動，對於在辦公室上班的人來說，每隔一個小時就要起來活動一下。

第三把“鑰匙”：缺運動，易患糖尿病。研究表示，超過80%的2型糖尿病都與運動不足有關。對於糖尿病患者來說，如果持續6個月不運動，那麼胰島素的敏感性會下降，就需要加大劑量。因此，平時一定要養成運動的習慣。王院每天都會抽出時間進行運動，每天至少半個小時以上。如果實在太忙，每週運動的也要在三次以上。

第四把“鑰匙”：科學的膳食調理。王院士一直堅持做到“十個網球”和“四個一”。“十個網球”是指每天的飲食量要保證喫兩個網球大小的主食、一個網球大小的肉類，還需要有四份網球大小的蔬菜、三個網球大小的水果。

“四個一”是指每天一個整雞蛋、一斤牛奶、一塊豆腐和一小把堅果。此外，他堅持飲食多樣化，從來不挑食，他比較喜歡在飯前喫水果，這樣不僅有利於消化，而且可以幫助控制飲食。

王院士不主張喫各種維生素製劑，認爲喫水果纔是最正確有做法。

王隴德院士一生著述很多，在健康養生領域主要編寫了《掌握健康鑰匙：好習慣與你相伴》一書。

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