中医讲，阳入于阴则寐。

寐就是“睡着了”的意思。心神为阳，心血为阴。白天我们醒着的时候，阳气是活跃的，游走周身，让我们感觉有力量，到了晚上，阳气慢慢潜藏下来，入于阴气，这就是阳入于阴。这个时候心神和心血得到交融，心神安宁，人才能睡得着。

但是如果心血不足，也就意味着阴气衰弱，阴气在这个时候就无法正常和阳气相交，阳不入阴，就会出现失眠睡不着的情况。

血虚的同时，往往也会出现气虚，气血两虚，气血不足，就难以维持五脏功能的平衡，此时不单单会睡不着，更会睡不好，其他不适症状也会逐渐显现。

气血不足常失眠，这该怎么应对呢？我归结为一个字：少。

这个少字，分为四方面，分别是少思、少食、少欲、少熬夜。懂的人肯定已经看出，这是治本之策，也就是从根源改善气血不足，但从根源调理肯定需要一段时间，对于那些急需改善的人来说，是等不了的，不过也别急，中医讲急则治其标，待会一并写上调理气血不足的方子，治急用，配上这四个字，那就是治标又治本。

日常的忧思愁绪，都会消耗气 血，想太多影响心情，所以晚上尽可能让自己安静下来，平时少想、少思虑，保持心情稳定。

吃太饱容易造成气血循环不畅通，晚上也会影响睡眠，所以平时清淡饮食吃七分饱就行。

人有七情六欲很正常，但是欲望多了而能力有限，无形中就给自己很大压力，所以对于强求不来的东西，自己要学会释怀，不是自己的不要强求。

大家要记得，熬夜一晚，气血亏虚一大半，如果长时间熬夜，可想而知气血亏虚会多严重，所以尽量早睡不要熬夜，养足精气神。

这个方子叫人参养荣汤，出自宋代的《太平惠民和剂局方》，针对气血不足的失眠有不错的功效。

组方：

当归6克，白芍9克，人参3克，熟地9克，陈皮3克，白术4.5克，黄芪6克，五味子2.5克，茯苓5克，炙甘草1.5克，肉桂1.5克，远志3克，生姜3片，大枣2个。

方子的思路是益气补血，养心安神，用当归、白芍、熟地三味药来补血养血，再用人参、白术、茯苓、甘草四味药来补气，这七味药其实就是四物汤和四君子汤相配伍的，补血补气。接着再用黄芪加强补气的功效，补了气，便要把补进去的气理顺，陈皮便起到理气的功效。

方子配伍到这已经可以补气补血了，但是却少了安神的功效，所以又加入了远志和五味子这两个安神要药，方子便加强了安神的效果，接着再加入些许肉桂，起到温补阳气的作用，所以这个方子也有散寒的功效，然后加上生姜、大枣来调理脾胃，让脾胃能吸收更多的药效，最后就是甘草来调和诸药。

这个方剂还有个中成药的替代品，觉得用方剂麻烦的就可以用人参养荣丸。

人参养荣丸——益气补血，养心安神。

失眠的原因有很多，气血不足只是其中一种，此时主要表现有：入睡困难，睡眠较浅，多梦，早醒，面色苍白，乏力，心慌心悸，舌质淡白等。

这个方子是温补气血的，气血虚的同时又阳虚，畏寒怕冷，手脚不温，就可以参考这个方子。

气血不足失眠的应对方法，你都记住了吗？尤其是文中提到的那四点，一定要多加注意。

我是赵国平中医，从事失眠治疗40多年，如果大家有任何失眠方面问题，都可以向我咨询，我会根据我40多年治疗失眠的经验给你辩证清楚，让你早日脱离失眠的苦海！