咨询功法的网友有不少对“抻筋拔骨”这个概念很好奇，这个术语在传统武术功法里经常出现，也是传统武术功法的一个特色，虽然对其原理众说纷纭，但事实证明这种练法确实是有效的。本文为大家粗浅地解析一下这种训练的原理，不是我保守，而是我对这方面的认知也就到这个地步了，没有传统武术的老师系统给我讲过，只能从现代运动训练角度来剖析一下，水平实在有限，见谅。

所谓筋，指的是人体的肌腱和韧带，肌腱是连接肌肉与骨骼的结缔组织，韧带是包裹关节形成关节囊的结缔组织，肌腱韧带越强健有力，自然配合肌肉收缩的力量更强，关节也越稳定，对整个人体运动能力的提升都是有好处的。

参与用力的主要是肌腱，虽然肌腱本身不具有收缩能力，但它是将肌肉收缩力量传导到骨骼的连接组织，其重要性可想而知。最典型的例子就是人的双手和小腿，手指上没有什么肌肉，但你在做引体向上时，十指要完全承担你的体重，做硬拉时，你的腰腿要承受多大重量，手指就要承担多大重量。小腿的跟腱也是如此，跟腱长短几乎可以直接评定一个人的爆发力水平，很多短跑和跳跃型项目的运动员小腿并不粗，但跟腱都很长，这都是肌腱在力量传导上的表现。

抻筋和一般的柔韧训练有什么区别呢？

柔韧训练是用外力拉伸训练部位的肌肉肌腱，训练部位是要求放松的。比如正压腿，腿本身是放松的，是上身用力向下压，给大腿后部肌肉肌腱一个拉伸的力量。相应部位为了适应这种刺激，会逐渐放松下来，被拉裂的部分肌肉肌腱组织再生时会延展一定长度，长期坚持，柔韧性就会不断提高。

而抻拔筋骨的训练中，训练部位是要主动用力的，比如功法其中一个手型，要求掌根外推手指用力上翘，将手指的筋充分拉紧，要求很用力，一分钟下来指腕感觉很是酸软，事实证明增长力量是很有效的，至于原理，我觉得应该跟肌肉训练原理差不多，刺激到位了，肌腱的强度增长了，力量自然也增长了。

至于拔骨，我感觉更多是一种用力方式的描述，但是对骨骼强度提高确实是很有效的。我已经很多年不练硬功排打了，但是和我产生过肢体磕碰的人都说感觉我骨头特别硬，有一回拎着电动车下楼一脚踩空，从五六级台阶高度摔下去，双膝直接跪地，但只是破了皮，骨头一点事没有。我想应该是练功过程中的气血运行也很好地滋养了骨骼吧。

传统武术中提到的抻拔筋骨手段主要是两种，一种是站桩，而且说是各门派秘传的紧桩，而不是市面上流行的各种放松养生桩，但是到目前为止，我看过的资料中只有李紫剑轨迹拳学里的傻瓜式和马胜利心意六合拳桩功符合紧桩的要求，就是全身用力将间架撑开，前后左右上下，处处外撑对争，达到抻盘拔骨的效果。

另一类就是类似我出售的这种功法，极力伸展关节或者弯曲关节，拉紧某处韧带并保持一定时间，算是紧桩的拆解版，站桩是全身一起抻拔，不好找感觉，这是拆开了一个部位一个部位地来，更好上手，更适合无基础和无人指导的练习者。

但有一点我目前也不理解，既然肌腱只是起一个力量传导作用，本身不能收缩发力，抻拔筋骨又不会增长肌肉的围度，但增力效果又是实实在在的，那这个增力到底是增在哪里呢？是抻拔过程中同步提高了肌肉的密度和强韧程度？也就是俗话说的肌肉质量提高了？还是有人说的气血旺盛了产生的所谓先天本力增长？我问过一些学医的朋友，他们也说不出个所以然来，只能是深深佩服发明这类功法的武术先贤们的大智慧了。