• 上火者与心火、肝火、肺火等旺盛有关，需辨证分型后再选择相应位置按摩，如心火旺盛者可按摩劳宫穴、肝火炽盛者可按摩太冲穴等。

位置

上火者去火时需先明确火热之邪侵袭的脏腑，根据具体情况选择不同部位按摩，以清心火、肝火、肺火等。

• 清心火：心火亢盛者，可出现心烦失眠、发热汗出、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等上火症状，可按摩手掌心的劳宫穴以清心泻热，该穴当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。也可以直接清心经，自指尖向指根方向直推中指末节罗纹面，以清热泻心火。

劳宫穴位置图

清心经示意图

• 清肝火：肝火炽盛者可有头目胀痛、眩晕、面红目赤、大便秘结、小便短黄等上火症状，可按摩足背部的太冲穴、行间穴等，以清肝泻热。太冲穴当第一跖骨间隙的后方凹陷处；行间穴当第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。也可自指尖向指根方向直推食指末节罗纹面，以平肝泻火等。

太冲、行间位置图

清肝经示意图

• 清肺火：肺火旺盛者可有干咳、咽喉肿痛、口咽干燥等上火症状，可按摩少商穴、商阳穴等，以宣肺解郁、清热泻火等。少商穴位于手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸；商阳穴位于手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。也可自指尖向指根方向直推无名指末节罗纹面，也能宣肺清热、疏风解表等。

少商穴位置图

商阳穴位置图

清肺经示意图

其他疗法

上火人群在采取按摩方式调理的同时，可通过生活方式调整、药物治疗等措施进行治疗。

• 生活方式调整：上火者日常需注意规律作息、清淡饮食等，不可长期熬夜、过度进食辛辣及干硬食物等，保证每日有足够睡眠时间、水分摄入等，以改善上火所致不适。

• 药物治疗：如心火旺盛者可应用牛黄清心丸、紫雪散等，肝火炽盛者可应用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等，肺火旺盛者则应用牛黄解毒片、清肺抑火丸等。

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