本文轉自：北京青年報

◎董亞飛

美國梅奧診所的預防心臟病學家發現，包括走步機、踏步機或站立式辦公桌在內的活動式辦公，都能在不降低工作表現的情況下，成功地減少久坐時間和改善工作時的心理認知功能。

長時間坐着（無論是工作還是在家裏）會增加一個人患上可預防的慢性疾病的風險。這一新發現表明，將運動與辦公室工作相結合是可行的，既能改善認知表現，又對整體健康有益。

研究人員選取了44名平均年齡爲35歲的參與者，要求他們參加一項隨機臨牀試驗，在4個不同的辦公室環境中對他們進行了連續4天的評估。辦公室環境在第一天設置爲固定或坐着的辦公位，隨後3天是按照隨機順序安排活動式辦公（站立式辦公桌、走步機或踏步機）。研究人員根據11項評估（包括推理、短期記憶和注意力等）分析了參與者的神經認知功能，並通過在線打字速度測試和其他測試來評估他們的精細動作技能。

分析結果顯示，當參與者活動式辦公時，他們的神經認知功能要麼改善，要麼保持不變，打字速度只是稍微慢了一點。然而，他們打字的準確性並未受到影響。此外，與坐着工作相比，使用站立式辦公桌、走步機和踏步機時的推理能力得分有所提高。

發表在《美國心臟協會雜誌》上的這項研究成果認爲，對心血管健康來說，久坐的危害如同吸菸。在現實的工作環境中，可以採用邊移動身體邊工作的方式，這樣做既能保持工作效率，又能提高精神敏銳度。這一方法還可以用來預防和治療肥胖症、心血管疾病和糖尿病。