在当今社会，焦虑和心情低落是许多人都会经历的情绪问题。有时候人们很难确定自己是真的焦虑还是只是心情不好。在这种情况下，正确地识别自己的情绪状态是非常重要的，因为不同的问题需要不同的处理方式。

如果情绪问题持续时间较长，比如几周甚至几个月，并且严重影响到日常生活和工作，那很可能是真的焦虑。而如果只是偶尔感到心情低落，而且很快就能恢复正常，那可能只是心情不好。

焦虑常常会伴随着身体上的不适，比如心悸、胃痛、头痛等。如果出现这些症状，那很可能是真的焦虑。而心情不好通常不会导致明显的身体反应。

焦虑往往伴随着负面的思维，比如过度担忧、自责、悲观等。如果自己总是陷入这种负面思维循环中，那很可能是真的焦虑。而心情不好可能只是暂时的情绪波动，不会影响到自己的思维方式。

因此，要判断自己是真的焦虑还是只是心情不好，需要综合考虑情绪持续时间、身体反应和思维模式等方面。如果自己感到困惑，可以寻求专业的帮助，以便及时得到正确的诊治。不论是焦虑还是心情不好，都不应忽视自己的情绪问题，要及时处理以保持心理健康。