你有没有感觉到，平时自己稍微动一下就很容易出汗，吃饱了就犯困？吃点凉的就胃不舒服？上楼梯爬快点，心跳加速？大便粘腻，冲不干净，便秘，或者腹泻？贫血，容易长皱纹？面色萎黄，发质干枯？

你不是懒，你是脾虚了！

现代人受诸多因素影响，如饮食不节、缺乏运动、情志失调等，很多人都会有脾虚的情况！通常，脾虚的人在食欲、睡眠、情绪等方面也会受到影响，时间久了，甚至还会引发更严重的疾病。

脾胃虚的7大症状

1.腹痛：脾胃虚寒会导致胃脘腹部胀痛，疼痛感可随食物进食而加重。2.腹泻：表现为大便稀溏而带有水样质地，甚至可能有腹泻的情况出现。3.食欲不振：食欲减退，食物消化吸收能力下降，进而导致体重下降。4.肢体乏力：身体无法获得足够的能量供应，导致肢体无力、疲倦乏力。5.怕冷：脾胃虚寒的人会觉得寒冷，尤其是在四肢、背部以及腹部会感到特别寒冷。6.舌苔白：舌苔是中医常用来观察身体状况的指标之一，脾胃虚寒的患者舌苔一般呈白色。7.口淡无味：脾胃虚寒会导致口中淡而无味，食物的味觉感受减退，同时也可能出现口臭的情况。

从古至今，中医对于脾的重视也是不言而喻。《金匮要略》里曾记载过“四季脾旺不受邪”的说法，通俗点说就是“脾好了，身体才会强健！”。

这也说明了，脾是健康之根，脾功能好坏决定了人体健康与否。所以体质差的人和经常容易生病的人，首先要做的就是健脾！找准原因对症下药。

导致脾虚的6大原因

1.运动太少

走地鸡为什么好吃？因为它在不断地运动，身上都是肌肉。脾主肌肉，脾胃好的人，一般肌肉比较结实。想要脾胃好，运动少不了。

2.饮食不规律，不健康

长期外卖，重盐重油重辣，吃饭过快；饮食时间不规律，早一顿晚一顿，饥一顿饱一顿，更谈不上吃上新鲜的蔬菜，导致脾胃的消化和运作差。

3.见阳光太少

总待在办公室，或者宅在家里不出门。其实多晒太阳，对身体有好处。背部有膀胱经，背部感觉冷是阳气不足的表现，经常晒晒背，有助于补阳气，养脾胃。

4.思虑过重

焦急耗心神，思虑伤脾，少思虑，多静坐闭目，比吃八珍汤还有效。

5.活动空间狭小

很多在大城市打拼的人，都租房住，空间狭小，吸收不到新鲜空气。经常到大自然里走一走，吸收天地之精华，是养脾胃的好方法。

6.熬夜，睡眠时间少

白天上班没时间，晚上猛刷手机朋友圈、短视频、小红书、电视剧，熬夜常态化。睡觉才是修身养息，调理脾胃的最好方式。

四大名方调理脾胃

参苓白术散：主要针对脾胃虚弱的人，用于脾虚湿重，比如说不想吃饭，四肢乏力，面色萎黄等。附子理中丸：主要针对脾胃虚寒，表现为肚子容易怕冷，一吃凉的就容易腹泻。香砂养胃丸：用于胃炎、胃痛，起到健脾行气止痛的作用。保和丸：用于吃多了引起的积食，腹胀、打嗝等等，它可以起到消滞开胃的作用。

需要注意的是：中医开方都是因人而异，医生需要看舌象，把脉象，然后才能开方配伍，增减药材，切不可自己擅自服用，最好到正规的中医院找医生对症下药调理脾胃，才能治疗根本。