本文轉自：揚子晚報

近日，“不喫早飯比不喫晚飯危害更大嗎”的話題上了熱搜。評論區裏網友們討論很是熱烈：有人認爲不喫早飯危害更大，容易低血糖，得胃病；也有人說不喫晚飯更傷身，晚上睡不好，還容易營養不良。 三餐並兩餐，少喫能減肥嗎？

“傷身體，不推薦。”南京市第二醫院普外二科（肝膽胰外科）副主任醫師劉現忠在接受記者採訪時表示，早餐是一天中獲取能量和營養的第一餐，如果不喫早餐，會造成精神狀態不佳、反應遲鈍，影響工作效率。此外，長期缺失早餐，還可能會造成身體營養不均衡，甚至引起消化系統和膽道系統疾病，如消化系統潰瘍、膽囊炎、膽結石等。“在一日三餐中，我們通常會認爲晚餐是那個最不重要的，但其實不喫晚飯對人體的傷害也很大。”在劉現忠看來，不喫晚餐會引起睡眠質量下降，而長期的睡眠質量下降，易造成免疫力降低。另外，還容易引起代謝系統改變，尤其是有內分泌系統疾病的病人，不喫晚餐會造成血糖出現較大波動，不利於疾病的控制和治療。

那麼究竟怎麼喫好一日三餐纔算科學？專家指出，首先應規律飲食，避免長時間的空腹或飢餓。選擇食物時，要合理進行膳食搭配。蛋白質、礦物質、維生素等營養物質要合理分配。適量飲食，避免暴飲暴食，七分飽即可。尤其需要注意的是，特殊人羣的膳食要遵醫囑。如孕婦、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人羣，要在醫生的指導下，合理飲食。 通訊員 朱諾

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖