本文轉自：合肥日報

抑鬱症不僅影響青少年的學習效率、人際交往，甚至可能導致嚴重的身心健康問題，若不及時干預，可能會對他們的人生軌跡產生長遠影響。

青少年抑鬱症有哪些表現

青少年抑鬱症呈現出複雜多樣的面貌，常見特徵包括長久的情緒消沉、失去對日常活動的樂趣與參與慾望，注意力難以集中，面臨睡眠和飲食習慣的顯著改變（如失眠或多睡，食量減少或暴飲暴食），常感體力不支，自我價值感低下，並對未來抱有消極悲觀的態度。尤爲重要的是，鑑於青少年正處於生理與心理急劇變化的成長期，他們所展現的症狀還可能具有獨特性：學業成績突然下滑，與同齡人及家人關係變得緊張，挑戰權威行爲增多，過度沉浸於數字設備中，乃至出現自傷等令人憂慮的行爲模式。

青少年抑鬱症的心理干預策略

個體心理治療

認知行爲療法：認知行爲療法主張通過改變患者的思維方式和行爲模式，以改善其抑鬱情緒。例如，幫助青少年識別並挑戰消極的自我觀念，學習更合理的應對壓力和挫折的方法，提升解決問題的能力，從而降低抑鬱情緒的影響。

心理動力療法：此療法側重於挖掘潛意識層面的心理衝突和早年生活經歷，通過解析這些因素與當前抑鬱狀態的關聯，引導青少年瞭解並接受自己的情感體驗，進而促進內心的成長與治癒。

家庭療法

父母應當努力營造一個溫馨、寬容及鼓勵的家庭氛圍，細膩體察並接受孩子情緒的變化，同時建立健全溝通渠道，鼓勵孩子開放心扉，分享內心的困惑與情緒體驗。家長也起到積極作用，作爲孩子最直接的依靠，家長在青少年抑鬱症的防治過程中扮演着不可或缺的角色。通過系統學習心理健康知識，家長能夠更好地掌握如何適時適度地向孩子提供情感支柱，並積極參與到專業的心理干預項目中，攜手促進孩子的心理健康恢復之旅，共築希望與康復的橋樑。

社交技能訓練

優化社交技巧培訓：爲解決青少年在社交領域可能遭遇的挑戰，實施專項的社交技巧教育顯得尤爲關鍵，內容涵蓋情感的有效表達、矛盾衝突的妥善處理以及友誼的積極構建等方面。此類培訓不僅可增強青少年的自尊與自我效能感，還可爲抵禦抑鬱構築堅實的防線。同時集體心理輔導也同樣重要，在集體心理輔導的框架下，青少年能在同齡人間找到共鳴與支持的力量，有效緩解孤獨感受。通過觀察並學習他人的應對技巧，他們的心理韌性與環境適應力得以顯著提升，進一步促進個人的情感成長與發展。

青少年抑鬱症的疏導技巧

成年人在與青少年相處時，應當踐行積極傾聽與深度共情的藝術，這意味着放下成見，避免急於評判或批評，轉而選擇走進他們的內心世界，嘗試從他們的視角理解面臨的困境。通過這份真摯的共情，向青少年傳遞出一個溫暖的信息：“你的情感被我深切地感知着，你的苦楚並非孤獨承受。”這樣的理解與接納能有效緩解他們內心的重壓與不安。與此同時，持續不斷地給予正面激勵與賦能，對青少年抑鬱症的康復至關重要。即便面對治療過程中的波折與挑戰，也應堅定不移地相信他們擁有克服困難、走出抑鬱陰霾的能力。通過細心發掘他們的閃光點與潛能，引導其樹立正面樂觀的人生態度和實際可行的目標，幫助他們一步步重燃對生活的熱愛與憧憬。此外，培養規律有序的生活作息、均衡營養的飲食習慣以及適度的體育活動，對抑鬱症的復原大有幫助。鼓勵青少年投身戶外，親近自然，這不僅能夠調整他們的生物節律，增強體質，更有助於改善抑鬱症狀，大大降低疾病復發的風險，爲他們的心理健康之旅鋪設堅實的基石。

當抑鬱症症狀在青少年中變得嚴峻或心理干預收效甚微時，藥物治療會在專業指導下被納入考量，以調整大腦化學失衡，緩解症狀。這一過程強調遵醫囑、監控副作用及定期複查，保證治療安全有效。

藉助科學的心理支持與技巧，青少年抑鬱症是可被克服的。讓我們共同努力，爲他們守護一片晴朗天空，引領他們擺脫陰霾，重獲生活樂趣，讓陽光在風雨後更加燦爛地照進他們的世界。

·安徽省宿州市第二人民醫院門診部 楊燕·

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