近日，一則視頻中男子40歲，從事直播行業，因工作原因長期熬夜致眼睛又幹又癢，到醫院檢查爲重度乾眼，瞼板腺只剩三分之一，眼皮裏擠出了“牙膏狀”分泌物。

01什麼是乾眼？

乾眼爲多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適症狀和（或）視功能障礙。

乾眼的典型症狀有眼部乾澀感、異物感、燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅、易疲勞、流淚、眼癢，嚴重時會出現視物模糊，頻繁眨眼、揉眼，都可能是乾眼引起的。

02乾眼高發人羣有哪些？

①上班族，長時間盯着電子產品，眼睛會不自覺地減少眨眼頻率，從而導致乾眼。

②中老年人，65歲以上的人羣患病率高，隨着年齡的增長，身體機能衰退，淚液分泌功能減弱，容易得乾眼。

③駕駛員，開車的時候司機的精神高度集中，眨眼頻率降低，淚液蒸發增強，如果長時間開車容易導致眼睛乾澀。

④佩戴隱形眼鏡的人羣，長時間佩戴可能導致角膜缺氧，容易發生乾眼。

⑤作息時間不規律的人羣，長時間熬夜容易得乾眼。

03日常生活怎樣預防乾眼？

科學用眼

遵循“20-20-20”原則。每近距離用眼20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。

熱敷眼睛

用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩熱敷雙眼，促進眼周血液循環，疏通瞼板腺，讓眼睛得到舒緩。每天1-2次，每次15分鐘。

眨眼操

眨眼可以在眼睛表面均勻的刷上一層淚膜，滋潤眼球，減輕乾澀不適症狀。眨眼操的做法是：輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，然後睜眼2秒，每次循環訓練1分鐘，每天訓練10次。

飲食均衡

注意飲食均衡，清淡飲食，忌食辛辣刺激。可以多喫富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、橘子等，補充眼睛需要的營養素。

溫馨提示：如果使用了以上方法，乾眼的症狀依然沒有緩解，請及時就醫！

宋秀君

主任醫師、二級教授、博士生導師、留美博士後，河北省有突出貢獻中青年專家，享受國務院特殊津貼。

愛爾眼科醫院集團河北省區副總院長

石家莊愛爾眼科醫院常務副院長

中華眼科學會防盲學組委員

河北省眼科醫師協會副主任委員

河北省中西醫結合學會眼科分會副主任委員

石家莊市醫學會眼科分會副主任委員

全國防盲技術指導組委員

河北省防盲技術指導組組長、河北省防盲治盲中心主任、省眼庫主任

河北省殘疾人協會副會長

1989年考取世界衛生組織獎學金於1990-1993年赴美國休斯敦大學研修。2000-2002年美國貝勒醫學院眼科博士後。從事眼科臨牀40餘年，發表論文156篇，16篇被SCI收錄；主編論著3部，參編10部；獲省部級科技進步獎11項、市廳級科技成果獎14項。