本文转自：淄博日报

本报讯（记者宓家峰 通讯员高宁）5月9日，淄川区般阳中学高三年级在学校田径场开展“长风破浪正当时，愉悦身心备冲刺”心理减压团体辅导活动，给正在紧张备考的高三同学搭建一个自我放松、调节身心的平台，让同学们在活动中得到快乐，科学调适心理，提高学习效率，达到放松心情、减压助考的目的。

心理减压团体活动以气球为主要工具，采取集体游戏的方式，分为集体放松、压力转移、帮你减压、焦虑重建构、歌声振士气五个环节。

集体放松环节，各班男生、女生分为两大组，肩并肩围成圈站立，双手搭在前人的肩膀上，边走边做。根据心理老师的口令，后面的成员为前面的成员揉头、捏肩、捶背，增进彼此感情。

班主任将气球和绳子发给同学们后，便开始了压力转移环节。根据老师的指令，同学们吹大气球，将不舒服的感受随着气球的膨胀一起“吹走”。气球吹好之后，用绳子将其固定到自己的脚踝处，每只脚各一只。

“每个人脚上固定的是装满压力的气球，让我们相互帮助，把这些压力释放出去吧！”随着心理老师一声令下，帮你减压（踩气球）活动激情上演。伴随着气球爆破的声音，心理老师开始通过对刚才活动的复盘抛出一系列问题，帮助大家正确认识焦虑、理解焦虑，学习和焦虑共处。最后，大家在《我相信》的大合唱中完成本次活动。

学校主要负责人表示，此次心理辅导活动，让高三学子们在忙碌的学习之余有了短暂的放松时光，同学们在活动中释放压力、放松身心，调整心态，增强自信。相信高三学子们会以更加积极向上的状态和坚韧的意志，奋力书写属于自己的2024年高考新篇章。