本文轉自：淄博日報

本報訊（記者宓家峯 通訊員高寧）5月9日，淄川區般陽中學高三年級在學校田徑場開展“長風破浪正當時，愉悅身心備衝刺”心理減壓團體輔導活動，給正在緊張備考的高三同學搭建一個自我放鬆、調節身心的平臺，讓同學們在活動中得到快樂，科學調適心理，提高學習效率，達到放鬆心情、減壓助考的目的。

心理減壓團體活動以氣球爲主要工具，採取集體遊戲的方式，分爲集體放鬆、壓力轉移、幫你減壓、焦慮重建構、歌聲振士氣五個環節。

集體放鬆環節，各班男生、女生分爲兩大組，肩並肩圍成圈站立，雙手搭在前人的肩膀上，邊走邊做。根據心理老師的口令，後面的成員爲前面的成員揉頭、捏肩、捶背，增進彼此感情。

班主任將氣球和繩子發給同學們後，便開始了壓力轉移環節。根據老師的指令，同學們吹大氣球，將不舒服的感受隨着氣球的膨脹一起“吹走”。氣球吹好之後，用繩子將其固定到自己的腳踝處，每隻腳各一隻。

“每個人腳上固定的是裝滿壓力的氣球，讓我們相互幫助，把這些壓力釋放出去吧！”隨着心理老師一聲令下，幫你減壓（踩氣球）活動激情上演。伴隨着氣球爆破的聲音，心理老師開始通過對剛纔活動的覆盤拋出一系列問題，幫助大家正確認識焦慮、理解焦慮，學習和焦慮共處。最後，大家在《我相信》的大合唱中完成本次活動。

學校主要負責人表示，此次心理輔導活動，讓高三學子們在忙碌的學習之餘有了短暫的放鬆時光，同學們在活動中釋放壓力、放鬆身心，調整心態，增強自信。相信高三學子們會以更加積極向上的狀態和堅韌的意志，奮力書寫屬於自己的2024年高考新篇章。