近年來，不孕不育人數呈上升趨勢，男性精子質量堪憂。若是作爲生育種子的精子質量不達標，必定拖累生育目標的實現。那精子不好可以怎樣調理?

1、養成好的作息習慣

對於現代人來說，晚睡幾乎是日常，但長期熬夜非常傷身傷神，建議備孕中的男性，尤其是存在精子質量問題的男性朋友儘量避免晚睡，保證每天足夠的休息。

2、戒菸戒酒

很多男性朋友因爲避免不了的應酬，每天會抽菸、喝酒，但其實菸酒的有害物質對於男性精子是存在比較大的傷害，建議男性朋友備孕期間最好戒菸禁酒。

3、避免營養失衡

營養缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生較大影響。建議男性朋友在飲食上注意營養均衡。

當然，這些都是一些日常小細節方面需要注意的輔助改善手段，檢查存在精子質量差的情況，還是需要及時選擇專業正規醫院就診治療。