本文转自：海南特区报

宝妈们，你们知道什么是妊娠期糖尿病吗？这是一种在怀孕期间才出现的高血糖状况，可能会给你和宝宝带来一些健康风险。今天，我就来给大家科普一下妊娠期糖尿病的预防，希望能帮助你们度过一个健康的孕期。

虽然妊娠期糖尿病有一定的遗传因素，但是通过改善生活方式，可以有效地预防或延缓其发生。具体来说，有以下几个方面：

在怀孕前维持良好的体重，避免超重或肥胖。如果已经超重或肥胖，可以在医生的指导下进行适当的减重，控制每周减重不超过0.5公斤。

在怀孕期间保持合理的体重增长，根据自己的身高和体重计算出理想的体重增长范围，并定期监测自己的体重变化。

在怀孕期间保持健康饮食，避免高糖、高脂、高盐、高能量的食物，多吃新鲜蔬果、粗粮、豆类、低脂奶制品等富含纤维和营养素的食物。注意控制每餐的饭量，不要暴饮暴食，也不要挑食或节食。

在怀孕期间保持适当运动，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以帮助消耗多余的葡萄糖，降低血糖水平，还可以增强心肺功能，预防孕期水肿和便秘，促进分娩和恢复。运动前后要注意补充水分，运动时要避免剧烈或危险的动作，如跳跃、扭转、仰卧等。如果有任何不适，要立即停止运动，并及时就医。

在怀孕期间定期产检，建议在孕24-28周进行82.5克葡萄糖耐量试验（OGTT），即空腹口服82.5克葡萄糖（溶于300毫升水中，5分钟内服完），0、1、2小时后分别抽血测定血糖。若诊断妊娠期糖尿病，则进行体重、饮食加运动管理，必要时使用药物治疗。

（儋州市人民医院 欧海蔚）