本文轉自:海南特區報

寶媽們,你們知道什麼是妊娠期糖尿病嗎?這是一種在懷孕期間纔出現的高血糖狀況,可能會給你和寶寶帶來一些健康風險。今天,我就來給大家科普一下妊娠期糖尿病的預防,希望能幫助你們度過一個健康的孕期。

雖然妊娠期糖尿病有一定的遺傳因素,但是通過改善生活方式,可以有效地預防或延緩其發生。具體來說,有以下幾個方面:

在懷孕前維持良好的體重,避免超重或肥胖。如果已經超重或肥胖,可以在醫生的指導下進行適當的減重,控制每週減重不超過0.5公斤。

在懷孕期間保持合理的體重增長,根據自己的身高和體重計算出理想的體重增長範圍,並定期監測自己的體重變化。

在懷孕期間保持健康飲食,避免高糖、高脂、高鹽、高能量的食物,多喫新鮮蔬果、粗糧、豆類、低脂奶製品等富含纖維和營養素的食物。注意控制每餐的飯量,不要暴飲暴食,也不要挑食或節食。

在懷孕期間保持適當運動,每天至少進行30分鐘的中等強度運動,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以幫助消耗多餘的葡萄糖,降低血糖水平,還可以增強心肺功能,預防孕期水腫和便祕,促進分娩和恢復。運動前後要注意補充水分,運動時要避免劇烈或危險的動作,如跳躍、扭轉、仰臥等。如果有任何不適,要立即停止運動,並及時就醫。

在懷孕期間定期產檢,建議在孕24-28周進行82.5克葡萄糖耐量試驗(OGTT),即空腹口服82.5克葡萄糖(溶於300毫升水中,5分鐘內服完),0、1、2小時後分別抽血測定血糖。若診斷妊娠期糖尿病,則進行體重、飲食加運動管理,必要時使用藥物治療。

(儋州市人民醫院 歐海蔚)

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