本文轉自：海南特區報

寶媽們，你們知道什麼是妊娠期糖尿病嗎？這是一種在懷孕期間纔出現的高血糖狀況，可能會給你和寶寶帶來一些健康風險。今天，我就來給大家科普一下妊娠期糖尿病的預防，希望能幫助你們度過一個健康的孕期。

雖然妊娠期糖尿病有一定的遺傳因素，但是通過改善生活方式，可以有效地預防或延緩其發生。具體來說，有以下幾個方面：

在懷孕前維持良好的體重，避免超重或肥胖。如果已經超重或肥胖，可以在醫生的指導下進行適當的減重，控制每週減重不超過0.5公斤。

在懷孕期間保持合理的體重增長，根據自己的身高和體重計算出理想的體重增長範圍，並定期監測自己的體重變化。

在懷孕期間保持健康飲食，避免高糖、高脂、高鹽、高能量的食物，多喫新鮮蔬果、粗糧、豆類、低脂奶製品等富含纖維和營養素的食物。注意控制每餐的飯量，不要暴飲暴食，也不要挑食或節食。

在懷孕期間保持適當運動，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以幫助消耗多餘的葡萄糖，降低血糖水平，還可以增強心肺功能，預防孕期水腫和便祕，促進分娩和恢復。運動前後要注意補充水分，運動時要避免劇烈或危險的動作，如跳躍、扭轉、仰臥等。如果有任何不適，要立即停止運動，並及時就醫。

在懷孕期間定期產檢，建議在孕24-28周進行82.5克葡萄糖耐量試驗（OGTT），即空腹口服82.5克葡萄糖（溶於300毫升水中，5分鐘內服完），0、1、2小時後分別抽血測定血糖。若診斷妊娠期糖尿病，則進行體重、飲食加運動管理，必要時使用藥物治療。

（儋州市人民醫院 歐海蔚）